过劳肥是指在工作中因为过度劳累、压力大等因素而导致人逐渐变胖的现象。网络上一些数据表明，有62.27%的白领认为自己存在“过劳肥”现象，有27.36%认为自己胖了10斤以上。过劳肥已经成为一种严峻的社会现象。

现代社会节奏很快，一些人甚至意识不到自己已经过劳。

那么，在工作中，该如何判断是否过劳呢？

（1）精疲力尽：即便早上刚起床，也感觉精神疲乏、犯困，没有动力。

（2）工作效率降低：在工作中难以集中注意力，思路不清晰，工作效率降低，甚至难以按时完成工作。

（3）从心理上想远离工作：一想到工作就产生烦躁、焦虑、抵触情绪，对工作产生否定感和质疑感。

如果经常出现以上这三种情况，那你可能已经过劳了！长期处于过劳状态，除肥胖外，还会对人体有很大的危害，比如失眠、胃炎、内分泌紊乱等，可增加多种疾病的发生风险。

为何过劳会导致肥胖？

（1）经常焦虑，压力大，会促使人摄入更多高热量食物，导致能量过剩；此外，还会降低人体内的代谢和循环，使脂肪更易堆积。

（2）睡眠不足会促使饥饿激素的分泌，导致人食欲旺盛，摄入比平时更多的食物。

（3）日常饮食不健康、不规律，比如重油重盐，不吃早餐，晚上吃“大餐”等。

（4）缺乏运动，经常久坐，也是导致肥胖的原因之一。

如何有效避免过劳肥？

（1）合理分配工作，做好日计划和周计划，尽可能地将工作量控制在承受范围之内。

（2）工作中避免久坐，每隔一段时间就起身活动，可在一定程度上防止腹部肥胖。

（3）注重劳逸结合，尽量避免长期熬夜加班，保证睡眠时长充足，提高睡眠质量。

（4）改善饮食，以清淡营养为主，加班时少吃夜宵，更要避免暴饮暴食或者三餐不规律。

（5）非工作时间一定要学会将自己从工作状态抽离，让大脑充分休息。

（6）学会缓解压力，保持愉悦心情。