天已立秋，三伏天的小尾巴还在，所以减肥的时节还没有过，而且秋天最容易长秋膘的季节，所以说秋季是最应该的减肥季节。下面小编跟大家说说7种秋季健康减肥的小知识，让你自然的瘦。

　　立秋之后天气渐凉，在过几天宜人的天气让你时时刻刻有运动的冲动，要知道冬天减肥真的是不容易。所以，趁着冬天还有很长的时间，可以给你的体重一个完美的交代。

秋季养成7个好习惯自然瘦

1.控制食欲

对食物的欲望是一大半减肥者需要克服的心理障碍。解决这个问题的方法很简单，只要你每隔几个小时进食一次，顺便再自己的包包里准备一些坚果和果脯，当你饿的时候就可以及时解解馋，同时不放弃自己喜爱的食物，但是要记住要少吃，这样你就能抵挡食物的诱惑。

2.记得跑步

随着人们工作压力增大人们每天可以运动的时间不是很多，但是你只要有30分钟左右：早上跑步10分钟，晚饭后再跑20分钟，当跑步变成你的日常习惯之后，在成功减肥的同时也锻炼了身体。

3.详细的计划

一个大致的减肥计划，对于想减肥的你是远远不够的。你要把什么时候运动、晚餐吃什么主食、一天喝多少水都写在计划里，因为越细致的减肥计划，越能促进你好好减肥。让你在面对减肥困难的时候有应对的方法。不过计划不要太古板哦，留一点余地让你保留信心。

4.在厨房里放满健康食物

当你在厨房里只能找到健康食物的时候你别无选择的只能吃食物。健康食物包括：水果、蔬菜、低脂的酸奶、燕麦和干果。养成每顿饭都要吃一定的蔬菜水果的好习惯，你会受益匪浅。

5.每天早上都要吃早餐

不吃早餐的危害不容小觑，不吃早餐不仅能削弱你的新陈代谢，更是造成你后面几顿吃得过多的主要原因。

前一天晚上就准备好早餐是最好的，但是假如没有条件的话，你可以在赶路的时候带上一个苹果，补充维生素是可以有效击败饥饿。

6.可以偷懒

“二八定律”相信大家都知道，百分之八十的时间严格遵守减肥计划，给自己留有百分之二十的偷懒时间。所以对自己宽容点，你应该勇于承认小挫折是值得原谅的。

7.不要忘记份量控制

只要你记住了份量控制这个原则，你可以享受任何美食。

你可以用些简单的量具测量食物份量，比如秤子、量筒等等，当然最重要的是卡路里这个指标。