生孩子对于大部分女性来说都是喜忧参半的，当小生命降临到世上的时候，之前一切的痛苦都化为须有，但是生产之后的臃肿身材又让自己难过不已。迅速恢复从前的曼妙身姿大概是所有产后女性寐以求的，可是如果一味的“求瘦心切”又很容易陷入产后减肥的误区之中。

图片来自站酷海洛

误区一：生完孩子就节食

哺乳期宝宝的营养基本都来源于母亲，母亲的营养来源于一日三餐，而节食会导致母亲营养不良，自然也会影响宝宝的生长。产后6周内，新妈妈是不能盲目节食减肥的，刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的状态，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复得慢，严重的还有可能引发各种产后并发症。

温馨提示：无论是孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构都是新妈妈日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。

在哺乳期间可以多摄入一些新鲜蔬果，多吃蔬果可以丰富乳汁营养，同时增加泌乳。

误区二：产后立即剧烈运动

大量运动，会产生各种代谢废物，从而降低乳汁的质量。虽然产后锻炼有益于产后恢复和身心健康，但是剧烈运动很可能会导致身体及子宫康复速度变慢，并有可能引发出血。严重的还会引起生产时造成的手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

温馨提示：一般来说，顺产新妈妈4-6周后才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。

误区三：贫血还坚持减肥

产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢，如果此时急着瘦身，没有很好地解决身体贫血的问题，容易加重贫血的情况。

温馨提示：产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注意补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

生育本身对于女性来说，就是很耗费健康的事，减肥的意义不仅仅是“把自己装进最喜欢的牛仔裤里”，产后身体恢复可能关系到你今后长期的健康。所以，请采取健康的方式来恢复身材。下边这两个饮食小技巧可供参考。

1.对甜食和油腻的食物进行严格控制，因为这些东西是脂肪堆积的重要来源。多吃一些热量少并且营养丰富的食物。

2.尽量少食多餐，每次不要吃太饱。一天可以多吃几餐来分散热量堆积，但是甜食、米面类和过于油脂的食物，一定要控制好量。