怎样减肥最快最有效，如何一个月瘦15斤，怎样快速减肥……这类问题颇受减肥人群关注。

减肥是一个比较漫长的过程，有时候即便坚持了三周五周，也难以取得明显的效果，这容易让人沮丧，并失去减肥的动力。也正因此，减肥最快最有效，成了很多人的迫切期望。

但实际上，减肥过快并不可取，它具有较高的风险。

为什么不提倡减肥过快？

（1）减肥速度过快，会对身体造成一定伤害

减肥不是减重。减重减掉的可能是脂肪，但更可能是水分和肌肉；而减肥则是只减掉脂肪。减掉脂肪最根本的方法就是通过控制饮食和加强运动，制造热量差，继而将脂肪燃烧消耗。正常的减肥速度为在六个月内减去原来体重的8%，也就是说，160斤的人在6个月内减去12.8斤是比较安全和健康的，平均下来，一个月减掉2斤左右。这里减掉的是脂肪，而不是水分噢。如果一周或一个月内减掉过多体重，那就意味着减掉的可能多是水分或肌肉，会诱发多种健康问题，且容易反弹。

（2）减肥速度过快，可能是服用了“违规”产品

通过饮食和运动减肥，速度通常不会特别明显，需要坚持较长的时间才能取得成果。因而借助减肥产品就成了快速有效减肥的一种常用方法。但要警惕，减肥产品五花八门，正规安全的却少之又少。若是某种产品能够让人短时间内减掉10斤、15斤甚至更多，那它多半含有某些对人体有很大伤害的违禁成分，如西布曲明等。长期服用，甚至会威胁到生命健康。

总之，减肥不能过度求快，要遵循科学的减肥方法，以安全健康为前提。所以，不要再寻找快速减肥的捷径，更不要盲目相信任何宣称快速减肥的说法或产品，坚持科学减肥，才能拥有健康好身材！