快到中秋节国庆假期了，相信大鱼大肉肯定避免不了，偶尔吃吃这些倒是可以，但是经常吃身体真的很容易抗不住，一些油腻的食物也会让胃不易消化。

这个时候管住嘴对每个减肥的人来说都是一场折磨，那不妨来点刮油去脂的食物吧，既不用忍受饿肚子的煎熬，还能轻松减肥，完美过节！

图片来自站酷海洛

1、海带

海带中还含有大量的不饱和脂肪酸及膳食纤维，它可以迅速清除肠道管壁上多余的胆固醇和食物残渣。并在消化吸收后能清理保护血管壁。多吃海带还能帮助胃液进行分泌，增强消化能力。

2、豆腐

每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦（150大卡）的热量。豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量，却比肉类低得多的脂肪，豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。同时豆腐能提供非常好的饱腹感，吃得少也不容易饿。

3、韭菜

韭菜还有丰富的维生素，可以加快肠胃蠕动，降低身体对胆固醇的吸收。

4、鸡蛋

鸡蛋白还有丰富的卵磷脂，可以预防胆固醇和脂肪在体内的堆积，并且还是高蛋白食物。

5、芹菜

因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。

6、冬瓜

冬瓜本身就是低热量食物，并且里面的丙醇二酸，可以有效抑制脂肪的转化和堆积。

7、玉米

玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸，其中60%是亚油酸，在肠道内能够包裹有害物质，降低其吸收，进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化。

8、木耳

木耳的脂肪含量和热量极低，富含胶质和各种维生素，富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用，其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的抗癌保健功能。

这些知识你都get到了吗？