错误的减肥心态,不可取,要正确对待减肥

2020-09-11 10:23:40

所属分类:正确减肥(迷人曲线)

有很多朋友一见面总会说“最近又胖了”哎呀胖死了,最近又胖了一圈”可是看他们依然很骨干,很苗条,那他们的减肥心理是怎样的呢?除了从众、盲目的减肥,还有哪些减肥的心理,如何才能正确的心理对待减肥这件正经事,下面小编编就跟大家来叨叨叨······

 错误的减肥心态,不可取,要正确对待减肥

图片来自站酷海洛

自卑心理

在现在人们的思维模式中,让那些感到体型达不到骨感美的人去降低自己对体型重要性的认识似乎是很难的。当今社会因为自卑而选择减肥的人大有人在,在这种环境下,感到自己胖,或者别人开玩笑说自己胖,就会有胖这种意象,如果不能接受,就会产生不同程度的自我否定,导致自卑情绪的产生。

特别是在拿自己和别的女性相比的时候,这种自卑感会特别强烈,这会变为减肥者最直接的动力。减肥者注意力都放在了社会和媒体认可的理想体型的期待上,一旦她们产生自卑情绪,就会通过减肥来找回自信,当有人说她们很瘦,自信心就会得到满足。这是很多女性减肥的动力所在。女性很在意别人对她的评价,从而忽视自己内心的真实想法。她不在乎自己是不是真的胖了,需要减肥,而是需要别人的肯定(觉得她瘦了)来增加自己的自信。

宣泄心理

现代社会心理压力巨大,大多数女性在情绪不高时会以吃东西作为发泄,当痛痛快快大吃一顿之后,心里会觉得非常舒服,时间一久便养成习惯。但是每次舒服了过后,心里开始有负罪感,陷入深深自责和内疚中,责怪自己因为一时忍不住嘴让自己一段时间以来的努力都白费了,然后变本加厉的节食减肥,根本不在乎自己所选择的减肥方法会不会损害身体的健康。

莫斯科医学研究院的专家发现,只有近10%的肥胖症患者能够在成功减肥二个月内保持原有的减肥效果。不能保持减肥成果的原因很复杂,其中一个原因便是一种宣泄心理作怪。一些人在情绪低落时会不断地吃东西,或者暴饮暴食。另一些人常常失眠,并且在失眠时吃东西。现代年轻女性一定要从胖瘦这个概念中跳出来,身心健康才是真正的和永恒的美,一定要防止疯狂减肥这样的健康危险行为。 

(一)建立正确的审美观,不受不现实的理想身型困扰

在一项调查中显示:为了达到这种既没有科学依据,也不符合正常健康的体态标准的“理想”,许多年轻女性诉诸于带有盲目性的“减肥”。被调查者中68.26%认为自己需要减肥,远超过实际需要减肥的比例,其中体重正常和偏瘦总人数达到85.99%,而真正肥胖者仅占3.82%。这说明当代的女性都期望有理想中的骨感的那种身型,但是对瘦的度却没有准确的把握。

放眼看整个大学校园直至社会,我认为在可以开设心理辅导室,或是举行相关讲座,针对女性的审美误区进行纠正,让她们重新建立对美的认识,了解什么是身材好,什么是美。同时呼吁社会媒体等不要再助长减肥之风,应该引导群众建立正确的审美观,不要盲目减肥。所谓自尊者,人尊之;自爱者,人爱之。同学、朋友间的交往,人格是平等的,是相互尊重、理解;相互关心、爱护,才能共同的发展。交往不是交换,不是用金钱换友谊,不是用身体换金钱,不是用身体换友谊、换地位。现代知识女性的美在于:无论在工作或生活中,都能保持积极、健康的自我人格。

(二)制定科学的减肥食谱并加强合理的体育锻炼

对减肥者说,制定科学合理的减肥食谱很重要,盲目节食有时并不能真正达到减肥的最终目的,反而危害了身体健康。在丁世勇的《论女大学生追求形体美而瘦身的误区》中的一项调查数据显示500名女大学生选择节食减肥的比例占31.5%,选择运动减肥的只占4.1%,选择其他减肥方法的占7.4%,可见女大学生中选择运动减肥的人不多,但其实运动是减肥的一种好方法,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄。相比节食减肥,运动是一种更健康、更值得推崇的减肥方法。因此,增加运动是非常适宜减肥的好方法。

(三)自信的重新回归

自信心的建立一方面源于自我评价。在自我评价中,一类是自我评价较低者———自卑者,她们会觉得事事不如人,相貌平平,就对自己的能力产生动摇和怀疑,缺乏自信心;自信的建立另一方面还源于他人的评价,源于他人认为自己比较差。很多女性减肥是因为觉得自己不够漂亮,出于自卑,不自信,可以教给她们一些方法,让他们对自己的身材不再有那么多的苛求。

接受自我的训练:

1、对着镜子告诉自己是美的。站在镜子前,仔细观察自己的身体部位,你可能会发现自己有那么多地方让别人不喜欢,那就把眼光留在最让你不满意的地方,也许这让你不安或者不快,甚至在心中产生些许痛苦,但是你不要把目光移开。你在心中默念:这就是我,不折不扣的我,就是再难看也是我。深呼吸,重复这句话,坚持两分钟。这是接受自我形象的训练,每天做这种训练,持续两周。慢慢地,你会不太在意自己的身材。

2、用名人事迹来证明身材并不是通往成功的唯一途径。拿破仑、邓小平都是个子矮小的男人,索菲亚·罗兰刚刚试图进入电影界时,导演嫌她臀部难看、鼻子太高,甚至建议她“削去一部分”,可她却认为这正是自己与众不同的美。显然,他们有一个最大的共同点,就是心理健康,充满自信,愉悦地接纳不能选择的自己,不屈地与命运抗争,才获得了非凡的成功,也显示了非凡的美。一个美丽的女性总是自信的,而自信快乐又会更加美丽健康。

(四)合理的心理压力宣泄

不良情绪作用于中枢神经系统,降低人体的防御、稳定、免疫等功能使人体容易产生疾病。现代女性在心情郁闷时,可以找朋友、老师、家长乃至陌生人倾诉,独自关在狭隘的感情圈子里面苦思苦想对身心健康十分不利,俗话说:快乐与人分享是更大的快乐,痛苦与人分担可以减轻痛苦;也可以采用音乐疗法,美妙抒情的音乐可以带走你的焦虑与痛苦;必要时找心理医生进行专业的咨询治疗,甚至可以选择大哭一场,让眼泪将人累积在体内的有害蛋白质排除体外,减轻对身体的伤害。不良情绪得到合理的宣泄之后,再以饱满的精神状态投入到学习、工作、生活中去。

 

总之,在减肥过程中的各种心理,尤其是一些非理性减肥心理一直在引导她们采取不健康的方式减肥。希望本文能通过对她们减肥的表层和深层的心理动机进行分析,从中找出相应的解决方法,还给她们一个健康的美的心态和身体。