最近，一条“无糖饮料可能更增强食欲”的新闻引起了不少讨论。我们都知道，普通饮料中含有的糖比较多，经常饮用可能会导致肥胖，甚至诱发糖尿病以及其他疾病。而无糖饮料不含糖，不含脂肪，热量几近于无。对喜欢喝饮料的人来说，用无糖饮料代替含糖饮料，是一个相对健康的选择。

但无糖饮料真的不长胖吗？

无糖饮料喝起来也有甜味，是因为它们添加了甜味剂。目前，市场上常见的甜味剂有麦芽糖醇、甜蜜素、阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖，以及甜菊糖苷、赤藓糖醇等多种，它们虽然甜度更高，但所含热量很低，被广泛用于食品加工产业。

身边有不少减肥人士，都喜欢喝无糖饮料，在他们看来，无糖饮料既满足了自身对可乐、果汁这类饮料的需求，又不会产生很多的热量，妨碍减肥。但实际上无糖饮料喝多了也会使人长胖！

（1）人们饮用无糖饮料时，大脑接收到甜味信号，很容易促使人产生饥饿感，食欲增强，增加人对真糖的渴望。

（2）长期饮用无糖饮料，还会改变人体对甜味的响应方式，比如胰岛素敏感性降低，使人体更容易囤积脂肪。

（3）饮用无糖饮料，会给人“没有摄入热量，可以随便喝”的心理暗示，在没有负罪感的情况下，可能会摄入比原本更多的食物。

总而言之，无糖饮料虽然不含蔗糖，但其含有的甜味剂也具有一定的健康风险。在日常生活中，饮用的优先级应当是白开水＞无糖饮料（不含甜味剂）＞无糖饮料（含甜味剂）＞含糖饮料。白开水是人体补充水分的最佳方式，不仅没有健康风险，还有利于促进新陈代谢，帮助减肥，而无糖饮料虽然好过含糖饮料，但最好不要多喝或长期喝