都说减肥一定要多吃肉，因为肉是蛋白质的重要来源，减肥期间适当的高蛋白饮食非常重要。主要有两个原因：

首先，当你减肥时，足够的蛋白质可以帮助你减少肌肉损失。

减肥无非就是少吃多运动。低热量饮食和持续运动会使人不同程度地失去身体肌肉。

有人可能会说，不管他身体瘦了什么，只要瘦了，减肥不就成功了吗？

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认为减肥就是减肥成功是一个非常错误的观点(因为这种误解根深蒂固，我必须反复强调)。我经常说减肥就是胖。脂肪太多，又丑又不健康，肌肉是个好东西。

肌肉对于男生来说可以让线条坚韧、优美、充满力量；肌肉对于女生来说，一定量的肌肉可以让身体变得结实挺拔。比如一个女生想提臀，臀大肌需要更多的肌肉，不然臀部干了就难看了。

所以，如果我们减肥减脂，我们会变得更漂亮，但是如果我们失去肌肉，我们的身体可能会变得更丑，这也是我们在减肥的时候需要尽可能保持肌肉的一个原因。

还有一个原因，大比例的肌肉对减肥非常有利。还是那句话，肌肉多的人减肥效果更好。

第二，减肥过程中增加蛋白质的摄入，尤其可以提供饱腹感，让你不那么容易感到饿。这是因为蛋白质与我们控制食欲的胃肠激素密切相关。

所以减肥的时候，饮食的总热量要减少，但同时最好增加蛋白质的摄入。