肥胖患者除了皮下脂肪堆积之外，内脏和遍布全身的血管内也都有堆积脂肪，就很容易造成多种血管隐患，尤其是对健康和生命危害严重的心脑血管疾病。相关研究表明，肥胖度越高，高血压的发病率就相对较高，严重肥胖的人高血压发病率也在50%以上。

当体重升高时，我们在日常生活中的饮食以及生活习惯都要注意，稍微控制饮食，以达到控制体重。其实保持一个健康的体重，有助于我们改善心情，改善睡眠状态。减肥的方式有很多，他可以让我们保持健康的生活方式。

1. 减肥可以减轻关节压力

体重过高，会导致关节的磨损加快，额外的囤积的脂肪也会引起炎症，当体内的化学物质破坏了你的组织，包括关节，适当的减轻一点体重就可以减轻这些影响，同时也可以减轻我们患关节炎的可能性。

2. 可以减少患癌的风险

体重过高，也会增加患癌的风险，世界卫生组织国际癌症研究机构2016年4月专题报告发布，过度肥胖可导致13种癌症高发。肥胖通过代谢改变发挥作用，额外的脂肪组织向细胞发出更频繁的分裂信号，分裂越活跃，基因发生错配出现致癌性突变的机会自然会增加，从而增加致癌风险。保持一个正常的体重，可以减轻我们患重大疾病的危险。

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3. 缓解高血压

减少盐的摄入，多吃蔬菜、水果和低脂的乳制品，可以更好的降低血压。

4. 可以明目，提高记忆力

通过运动减肥，也可以是我们的眼睛更加健康，同时记忆力也会得到提高，减肥之后大脑的活跃度会提高，而且普遍的胖子都是记忆力比较差的。

所以，为了自己的身体健康，如果你的身体现在已经超出了正常的体重范围，就要开始减肥了。健康减肥就是七分吃，三分练，在减肥的过程中，要注意蛋白质的摄入，吃健康的油脂，同时注意粗粮、细粮的搭配，土豆、薯类、山药等淀粉含量过高的食物也被算入主食一类哟。