男生跟女生对待自己的身材的看法是不是一样呢？中国健康教育中心就曾公布过有关大学生身体素质的报告显示，58%的胖男生并不在意自己的体重，没有采取任何减肥措施；而31%的过瘦女生还在不断地减肥，你被戳中了吗？

男生：这简直就是黄金比例的身材，perfect

女生：最近怎么又胖了，不行，我要减肥

减肥方式有很多种，有的是健康对身体有益的，有的可以达到快速减肥的效果，但是损害身体，得不偿失了。

图片来自站酷海洛

节食这种减肥方式真的对吗？

盲目节食会导致人体需要的能量和各种营养素摄入不足，抵抗力下降，容易生病。当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，直到最后，蛋白质也越来越少，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料。

只节食不运动，会使身体肌肉等减少，从而影响耐力、柔韧性、灵活性等身体素质，还会影响内分泌系统，造成月经紊乱等，甚至影响生育能力。况且节食减肥还会容易让皮肤松弛，体重极易反弹的更高，基础代谢率下降，成为易胖体质。所以说，仅用节食减肥并不靠谱，不吃饱了，怎么有力气减肥呢？

减肥减肥，越减越肥，这是为什么？

减肥看似很容易，只要咬咬牙，坚持下去就没问题。可是话说回来，外界诱惑那么多，人家大口吃烧烤，你看着不嘴馋？人家在朋友圈“深夜放毒”，你看着不难受? 周末健身去爬山的，去了都变成野餐的，想吃点面包垫胃的，送了份黄油免费的，明明是出门夜跑的，转弯就遇到了烧烤，减肥是下定决心的，决心是送给狗吃的。

坚持锻炼是减肥的关键，如果采用锻炼来减肥的话，要坚持3个月以上才有效果，运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪, 停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间,胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些，要在美食面前坚持住，不要败下阵来！！！

保健品减肥真的能拯救你的肉肉吗？

保健品往往只会注明使用了某某名贵药材和先进工艺，至于到底是什么成分，怎么起的作用，往往是含糊其辞，没有数据，并且减肥保健品属于食品类监管，无需经过医院临床实验等便可投入市场，再者减肥保健品可以在食品厂生产，各方面的要求都很低。

而药品是以治疗疾病为目的，它有严格的成分标注、作用原理及疗效，有详细的体内代谢过程和病理毒理测试，并清楚地标明了可能引发的副作用，药品的研发、上市需要国家的严格监管，药品的报批不仅需要真实的研发数据，还需通过药理、病理和病毒的严格检查及多年的临床观察，经有关部门鉴定批准后，方可投入市场。

唯一经国家食药监局批准上市的OTC减肥药品只有一类，那就是奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他胶囊可以抑制脂肪酶的活性，从源头抑制多达三分之一的外源脂肪吸收入体。

催吐减肥就相当于饮鸩止渴！！！

催吐减肥是许多人采取的最急功近利的一种减肥方式，他的为好就好比饮鸩止渴，他的危害其一是食道灼伤；其二是烂牙。专家指出，催吐时会把胃里的食物及胃酸全都吐出来，属强酸的胃酸通过食道，会灼伤食道；通过声带，也会带给声带一些伤害。一旦长期催吐造成胃食道逆流，情况更糟。催吐时，食道、胃部的食物被迫翻出来，食道会承受很大压力而受伤。

催吐减肥方法在网上一直流行传至今，据说不少明星就是用这个方法快速减肥的。于是有些人就学电视女明星的做法，以催吐来达到减肥目的。长久下来，不仅声带受损，还满嘴烂牙，有人还因长期催吐而有忧郁或躁郁的不稳定情绪。催吐减肥不可取，要采取正确的方法进行减肥。

健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风，要科学、健康。