都说吃多了会长胖，让你苗条的身材毁于无形，而减肥就是与脂肪的一场斗争，于是大家每天都克制自己的食欲，想要躲避脂肪的袭击。但想要瘦得更快，只会少吃可不够，还要吃对食物来促进脂肪的燃烧！

现在就带你认识7种有助燃脂的食物，让你更轻松地摆脱脂肪君。7种促燃脂食物，让你的脂肪燃起来！

图片来自站酷海洛

猕猴桃

猕猴桃里含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C，它们都有助合成肉碱，而肉碱能帮你将体内多余的脂肪转化为热量，促进脂肪的燃烧，有助减肥。

虽然吃猕猴桃对减肥有不少好处，但是猕猴桃含有的果胶和维生素C易刺激胃酸分泌，所以为了避免加重肠胃负担，有吐酸水、腹痛等症状的人建议不是或少吃猕猴桃。

绿茶

绿茶未经发酵，茶多酚含量较高，它可以抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性，减慢糖类的吸收速度，避免身体分泌过多的胰岛素，防止因此导致的脂肪囤积。

此外，茶多酚所包含的儿茶素能刺激脂肪水解、促进脂肪燃烧产生热能，增加热量消耗。所以，适量喝点绿茶，不仅能减少脂肪的产生，还有助于减少体内的脂肪，是你减肥路上的好帮手。

不过需要注意的是，绿茶中含一定的咖啡因，它会刺激中枢神经，让你过度兴奋，所以为了防止睡眠质量受影响，睡前最好不要喝茶。

西柚

西柚中含有的柠檬油精和诺卡酮可以刺激交感神经，而交感神经的兴奋能促进一系列脂解激素的分泌，有助于活化脂解酶，促进脂肪的分解，因此适量吃点西柚有助减少体内的脂肪。

西柚味道甘酸，会刺激唾液和胃液的分泌，可促进食欲，为防止你吃过多食物，在饭前应该半小时左右尽量少吃西柚；饭后2小时左右可以适当吃点西柚帮助消化。

杏仁

镁元素对稳定血糖和维持人体对瘦素的敏感度有重要作用，而杏仁中含有较丰富的镁，能够提高胰岛素的敏感性，有助保持餐后血糖的稳定。另外，我们的大脑需要接收瘦素信号才能使瘦素发挥它的作用，而当身体中缺足够的镁时，可能会降低对大脑瘦素反应的敏感性，影响瘦素发挥其原有的作用。

瘦素有助增加交感神经的活性，促进脂肪细胞中的脂肪分解转化为热能释放，防止多余的热量转化为脂肪，帮你减少体内脂肪。不过，每100克杏仁的热量约578大卡（约80粒），在控制每日热量摄入的基础上，建议每次吃杏仁不超过10粒。

木瓜

木瓜含有蛋白分解酶，它可以促进蛋白质、糖类和脂肪的分解。未成熟的青木瓜中木瓜酵素的含量是成熟后的木瓜的两倍，减肥效果更好。

苹果

苹果中含有丰富的果胶和果酸，果胶可以减少人体对食物中的糖分和脂肪的吸收，避免它们转化为脂肪囤积在体内；果酸能促进人体内的脂肪分解，帮助减少体内脂肪，两种成分共同作用，让你瘦得更快。

胡萝卜

胡萝卜中含的维生素B2能够促进脂质分解，提高脂肪的代谢效率，有助减脂。此外，胡萝卜中的β-胡萝卜素进入人体后可转化为维生素A，会刺激细胞分泌粘液，有助身体及时修复受损黏膜组织，能帮你保护皮肤，让你又瘦又美。

胡萝卜中的β-胡萝卜素属于脂溶性营养元素，只有溶解于脂肪才能被人体吸收，因此日常饮食中不要完全拒绝油脂，建议大家加入适量食用油清炒，能促进人体对β-胡萝卜素的吸收。

吃是一门技术，减肥时吃多了易长胖，但吃这些有助燃脂的食物却能帮你瘦，让你摆脱赘肉烦恼，轻松吃出健康好身材！