给“水桶腰”放放水,减肥一寸人美十分

2020-09-22 09:31:30

所属分类:温馨贴士

闺蜜小汐最近总是有一种奇怪的想法:天慢慢了,就不用减肥了。原因也准备的很充分啊:储存脂肪有利于抵抗冬天的寒冷,因为很多动物都会在秋天贴秋膘,人也是动物;冬天穿的厚,不用露腰露大腿,有肉别人也看不见;天气实在是太冷了,冬天减肥简直就是折磨人,真真是坚持不下来呀~

给“水桶腰”放放水,减肥一寸人美十分

图片来自站酷海洛

今天,就让我来给你唠叨一下,冬天也要拼命减肥。

为什么冬天要减肥

研究表明,人体在生物钟的支配下,呈现出“冬胖夏瘦”的规律。

冬季,人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度则要低于平时的10%。冬天是脂肪的堆积季节,局部堆积增厚,体重最多可增加8%-12%。是不是吓到了?

此外:华盛顿大学医学院人类营养研究中心曾主持研究发现,脂肪的分布位置直接影响肥胖的人是否健康,其中腹部脂肪堆积对健康伤害最大。

易导致脂肪肝

腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地,当腹部脂肪过多,那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统,从而损害肝脏,一步步演化成脂肪肝

易导致糖尿病

腹部肥胖对人体新陈代谢有直接性影响,会影响人体糖分的消耗吸收,引发糖尿病。

增加患癌风险

哈佛医学院副教授Giovannucci对40~75岁之间的健康男性进行调查发现,腰围与大肠癌的发病率相关,腰围≥109cm比<89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说,腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除此之外,腹部肥胖还会增加子宫癌、肝癌等患病风险。

易患心脏病

《英国医学杂志》刊登报告表示:腹部脂肪过多对心脏功能具有一定影响,妨碍了体内的正常供血,增加了患心脏病的可能性。

 

给“水桶腰”放放水

脂肪的增加是全身性的,大部分的脂肪来自你吃进去的食物,从源头上减少脂肪的摄入是健康减肥的第一步,舒尔佳奥利司他在这方面的效果显著哦!当然,减肥光靠药物并不够,还需要动起来:

卷腹

“卷腹”从字面意义上就能看出它是针对腹部的训练动作,卷腹可以加快腹部脂肪燃烧,增加腹部肌肉。当然单纯靠这个动作无法实现减脂目标,要搭配有氧运动才好。

跳绳

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动。

爬楼梯

这应该是最简单易行的运动了,减少坐电梯的次数,将有限的生命奉献到无限的爬楼梯中去,时间久了养成习惯就好了!

 

话不多说,快快动起来吧,愿你用一个冬日的奋斗,给你的“水桶腰”放水,腰围没减少一寸,人就会美丽十分哦!