近两年来，轻断食的概念很流行尤其是在影视圈，很多明星都采用这种方式进行减肥。那么轻断食减肥方法到底是什么呢？

轻断食的概念就是5+2，指的是一周七天，其中五天正常饮食，两天轻断食，轻断食的两天，每天食物的摄入量在600大卡，早餐300大卡，晚餐300大卡，早餐和晚餐之间间隔11-12个小时。其实减肥，不论你使用何种方法，都必须减少总卡路里的摄入。

但是一定要进行真正意义上的轻断食，才能谈他的效果与好处。轻断食其实也是一种饮食疗法，可以解决一些饮食不健康带来的慢性疾病，比如：便秘、脂肪肝、高血压、肥胖等，所以真正的轻断食，好处是不仅仅局限于减肥的。

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不过轻断食不是适合每一个人，心脏肾脏等脏器存在病变，或者是肺功能较差的人群是不适合轻断食的，而且轻断食不能经常进行，并且在进行的过程中要密切关注身体变化，一旦产生不适，要立即中断，其实轻断食的最终目的只是培养我们良好的饮食习惯而已。

轻断食不等于过度节食，而且轻断食中断食日不可使连续的两天，而是要相隔几天，如果两天都进行轻断食，饥饿感连续，会使意志力变弱，反而不容易坚持。在断食日的时候，餐与餐之间的间隔最好是超过12个小时，减肥的效果才更明显。断食日选择摄入的视频时，尽量避开 碳水化合物，提高蛋白摄入的比例，可以有更好的饱腹感，另外蛋白质的食物热效应会帮助我们燃烧更多的热量。

轻断食减肥不仅容易坚持，并且对身体没有任何副作用，偶尔的低能量还会骗过大脑，保持我们的新陈代谢。