近两年，生酮减肥的概念一直比较火，其实生酮减肥法就是一种高脂肪、中蛋白、低碳水的饮食方式。它能让你的身体燃烧和分解多余的脂肪，快速的达到减肥的目的。它与普通的饮食的区别其实就是摄入的脂肪比碳水多很多，在摄入的内容中，脂肪占很大的一部分比重。

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生酮减肥的具体过程是怎样的？

在我们身体内，脂肪在分解的过程中会产生一种叫做“酮体”的身体能量，所以我们将这种摄入脂肪多于碳水的方式称为生酮饮食。一般在坚持一段时间这种饮食方法后，身体会就会慢慢的在进入一种营养性生酮状态了。这个过程就是，血糖和胰岛素降低，身体内的糖原被消耗掉，但是此时身体又需要能量，肝脏只能将脂肪分解转化成为酮体，然后酮体进入血液循环供给身体使用。

那么生酮减肥有什么好处呢？

其实生酮减肥相对比其他节食减肥，好处有很多减肥速度也会快很多，并且反弹几率不大。进行生酮减肥后，会摆脱节食减肥时那种强烈的饥饿感，对事物的渴求会降低，在减肥过程中血糖也不会有剧烈的变化，稳定血压血糖，还能降低血脂，减少焦虑抑郁的情绪。生酮饮食对于绝大多部分健康人群都是相对安全的，然而由于它对食物的限制较多，操作起来需要一些基本常识。在没有情况下可能会有些副作用出现。

刚开始生酮可能会特别的想吃甜食或者淀粉类，就像节食的人疯狂想吃饭一个样子，或者会有一些心悸、心跳加速的情况，但是这些都是暂时的，做好对策，身体适应后就不会出现了。