减肥总是与控制饮食联系在一起。人们在减肥期间要控制热量，减少食物摄入，有时甚至要“饿肚子”。但俗话说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，没有足够的毅力，很难长期坚持下来，而且不少人把控制饮食等同于节食，这就更难坚持了。不过，这里也注意，节食不能减肥，会伤害到身体健康，还有极大的反弹可能。

管不住嘴是减肥路上的绊脚石。那么，如果不控制饮食，每顿都吃饱，能不能减肥呢？

最近外网上有个固定时间饮食法很火，简单来说，就是在固定的时间吃饭。

固定时间饮食法有2个要点：

（1）将每天24小时，拆分成两个12小时，白天12小时为进食期，夜晚12小时为禁食期。在进食期内，正常饮食就好，可以每餐都吃饱，不必计算热量。吃的食物要有营养，要丰富多样，同时也要注意减少高油高糖食物的摄入。禁食期内，不要吃任何食物，含糖饮料也不可以。

（2）合理安排进食期的三餐时间，比如早餐7点，中餐1点，晚餐19点。每天都在固定时间点进食，养成习惯，每餐间隔内尽量不要再进食。最后一餐最好在睡前3小时内完成。

固定时间饮食法，还需要调节睡眠生物钟，夜晚12个小时保持空腹，睡前不要进食，且要保证每晚至少7个小时的睡眠时间。养成良好的睡眠习惯，早睡早起，对维持身体健康也具有重要意义。

有研究显示，摄入时间过晚是体脂增加的一个重要因素。如果经常不规律进餐，或者吃夜宵，会促使体内相关激素分泌，增加人的食欲，使人吃得更多，增加脂肪堆积。

固定时间饮食法相对其他减肥方法比较简单，也容易坚持，正在减肥的朋友们不妨一试！养成夜晚12小时禁食的习惯，还能防止减肥反弹。。