现在很多朋友说不想生孩子，有些人回答说是怕疼，但有些人的回答却让人匪夷所思，怕胖！

怀胎十月，全家老小齐上阵，老公、父母、姐妹一起助力把孕妈妈的体重推到了“人生巅峰”，所以卸货后还能回到身轻如燕的时刻吗？

图片来自站酷海洛

哺乳期是女人最好的减肥机会

研究表明：哺乳期宝妈的新陈代谢加速，虽然哺乳期期间摄入的营养成分甚至油分都比较高，但是哺乳期减肥的关键就是平衡热量的摄入水平！

有个朋友生完孩子体重从100斤飙到了160斤，但是三个月过后，她又回到了110斤，当大家都在猜测她怎么瘦的时候，她却又给我们安利一个知识，“喂奶！”

“喂奶是产后瘦身最快的方法，因为人体会将多余的脂肪用来制造母乳，而且母乳对宝宝来说特别健康，所以还是主张宝妈们自己喂奶。”

霍思燕曾调侃自己，“不是在喂奶就是在喂奶的路上。”她在生完嗯哼之后，坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶，每次喂奶会排出大量的汗，不仅能让宝宝摄取足够的营养，还能排除体内的脂肪，消除水肿，真是一举两得的事情呢！

想减肥，又顾虑还要给宝宝喂母乳？

其实很多人误以为要给宝宝喂奶就不能减肥。其实正好相反，哺乳是有利于减肥的。在怀孕期间，正常体重的母体都会储存几公斤的脂肪，为分泌乳汁所用。如果是超重的母亲，其实不需要来存储这些脂肪，因为妈妈身上的肥肉就足够来制作乳汁了。

哺乳期最理想的热量摄入是多少呢？

哺乳期宝妈减肥和普通人是不一样的呢，首先要保持自身摄入热量和宝宝需求营养的平衡。要想给自己和宝宝提供足够的营养，哺乳期喂养的宝妈每天摄入的热量一般为2000卡左右，一旦少于这个量，可能就会对身体健康有影响。

传统观念认为，哺乳期的宝妈需要摄入大量的营养，来保证宝宝的健康成长。摄入营养是没有错，但不等于要顿顿大鱼大肉，餐餐油腻荤汤，这样吃的话，长的不是乳汁而是脂肪！因此，不要再说哺乳期不能减肥了，掌握健康的减肥方法是可以恢复那个曼妙的身姿的！