很多人可能听说过共轭亚油酸(CLA)。大多数人知道CLA，因为它是一种保健食品。想减肥的人可能推荐吃CLA胶囊。

很难说共轭亚油酸保健品是否有明确的减肥功能，而且这些东西价格昂贵，性价比与其可能的减肥功能相比非常低。而且共轭亚油酸保健品一般都是合成的，对于长期使用的安全性还缺乏越来越深入的研究。

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事实上，共轭亚油酸也存在于一些食物中，尤其是乳制品。所以我们减肥的时候，多喝一点牛奶或者酸奶。从服用共轭亚油酸的角度来看，成本低，没有安全隐患。减肥可能也有好处。为什么不可以？

根据大量研究，一般来说，牛奶有益健康，低脂和脱脂牛奶可能更安全。有人问：“减肥的时候喝牛奶好吗？毕竟脂肪少热量低吧？”事实上，牛奶中的脂肪含量一般只有3%左右，一盒250毫升的牛奶只有7 ~ 8克脂肪，所以热量毕竟有限。所以如果不喝太多牛奶，一天200 ~ 300 ml，喝全脂牛奶问题不大。另一方面，牛奶中的许多营养物质都在脂肪中，如一些重要的脂溶性维生素。所以喝全脂牛奶，虽然热量摄入有点高，但同时也获得了很多有价值的营养成分。

如果你在减肥期间喝了更多的牛奶，例如超过300毫升/天，那么建议你喝脱脂或低脂牛奶。