香蕉是生活中很常见的水果，不仅好吃，而且热量低，是非常好的一种减肥水果，但是香蕉吃多了一定会减肥吗？香蕉可是很有脾气的！

香蕉热量不高，同时又富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，还含有丰富的水果溶性纤维与果胶，可以促进排便，所以香蕉对于治疗便秘也是一个大功臣！香蕉的主要成分有葡萄糖、果糖等糖类，能够持续为人体提供能量，也就不会让人那么快就感到饿。

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经常关注体育赛事的人会发现，很多运动员在比赛休息的时候都会吃1-2根香蕉，这是为什么呢？主要是因为吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐饥，因此运动员把香蕉作为持久力之源。

香蕉是这么好的一种水果，可以多吃吗？

我们都知道香蕉虽然热量低，但也富含糖分。我们平常每天吃1-2个是可以的，但是如果每天吃上5-6个，摄入那么多的糖分也是会发胖的。另外空腹吃香蕉对身体也是有伤害的，长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。如果肠胃不好的人，也不太适合吃香蕉。

香蕉到底怎么吃才能减肥呢？

香蕉燕麦粥

香蕉配合全谷物类食品，可以使人体消化吸收的速度减慢，饱腹感更持久，血糖也不会快速升高，早餐或午餐、晚餐均可食用。

做法：

先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃！

酸奶香蕉

酸奶营养丰富且健康，香蕉搭配酸奶不仅能为身体补充能量，而且十分美味。

做法：

把香蕉切成小块放在碗中，再倒上酸奶。也可以做成酸奶香蕉冰淇淋，把香蕉表面蘸满厚厚一层酸奶，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，就可以享用了。

香蕉沙拉

每顿饭前吃一碗香蕉沙拉，可以减少正餐的进食量，能促进减肥，还能补充维生素。

做法：

这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱即可。如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。