水果有助于减肥，因为相对来说，大多数水果体积大，热量低，所以饮食中多安排水果是有帮助的。但是，如何吃水果对减肥很重要。

一个朋友，小张，结婚后开始发胖。他曾经通过吃水果减肥。他的减肥方法是晚上只吃水果不吃饭。吃水果的时候吃什么？他了解到西瓜的热量很低，所以吃了一个月的西瓜，却胖了3斤，体重也没减。他是怎么吃西瓜的？正好赶上夏天，一个皮薄的西瓜20多斤，每天晚上吃一半！很多人不明白，不吃晚饭，不吃西瓜这种低热量水果，人怎么会胖。

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其实也不奇怪。我们可以想办法。

西瓜确实是典型的低热量水果，每100克只有26千卡左右，低于菊花、菠菜、西蓝花等蔬菜。但是这种低热量的水果不能想吃多少就吃多少。西瓜热量低，但容易多吃。夏天，很多吃的不多的女生，一次能轻松吃到一半的中型西瓜。我估计我同学每天晚上至少能吃6斤西瓜瓤。

6公斤西瓜果肉的热量是多少？780大卡左右，相当于700克左右的大米！所以天热的时候可以抱着西瓜吃，一不小心就很容易吃到1公斤以上的米饭。

也就是说，多吃水果可以帮你减肥，但是不能随便吃。