晚餐对于很多人来说，可以说是三餐最丰盛的一顿，摄入的热量也会高的惊人，所以很多深受肥胖困扰的朋友，把晚餐看作自己漫长减肥路上的绊脚石，于是常常不吃晚饭或者吃的非常少，认为这样就能很快瘦下来了。

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那么晚上不吃饭能减肥吗?

确实能，不过很多朋友晚上不吃饭，饿着肚子入睡后，一觉醒来第二天的早餐和午餐会吃的更多，反而不利于减肥。

不吃晚饭的减肥方法很不健康！即使减重成功，也会损害肠胃。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，造成血糖代谢紊乱，进而引起低血糖。同时午饭过后长时间不进食，身体对摄入能量的需求会更加旺盛，很可能引起减肥后的反弹。

“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。

需要减肥的话，晚饭吃什么合适呢？

小编在这里向大家推荐五种晚餐选择。

1、蜂蜜

蜂蜜含有的脂肪酸有助于肠胃蠕动，有改善便秘。还能帮助我们人体有效的排出毒素，帮助恢复平坦的小腹。还含有极为丰富的维他命和矿物质，可以帮助调理肠胃。

2、燕麦　

燕麦中含有维生素B族、维生素E等具有降糖瘦身功效的物质，可以改善血液循环、促进新陈代谢，还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，帮助吸收人体的胆固醇并将其排出体外。

3、杏仁

杏仁中含有大量有助于降低血糖的单不饱和脂肪酸，其中含有的纤维可以让人产生饱腹感，除此之外还具有促进睡眠和提高睡眠质量的功效。

4、牛奶

牛奶中含有的乳蛋清蛋白有助于脂肪分解，不过牛奶卡路里不低，尽量选择脱脂或者低脂牛奶。

5、消化饼　

消化饼主要原料为全麦、燕麦、麦纤，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、燕麦饼、燕麦胚饼等。在这些食物中都含有大量的纤维，它们热量低但饱腹感强，所以晚上吃一点既不饿又不长胖。