很多人会通过控制饮食的方式来减肥，减少每天摄入的主食量和碳水量，通过多吃水果和蔬菜来增加饱腹感，但其实不是所有的水果都可以起到减肥的作用，有很多水果的热量超高，会导致我们摄入的热量变得更多。   

给大家列举几种高热量的水果，在减肥时注意避免摄入：

椰子

椰子在水果热量排行榜中居于榜首，100克椰子含有241千卡的热量，这是什么概念呢？我们可以做一下对比，米饭的热量为116千卡/100克，两个鸡蛋的热量约为158 千卡。意不意外！除此之外，椰肉含油量高达35％，含有大量脂肪和蛋白质，不适合减肥哦。

牛油果

作为高热量水果代表的还有牛油果，100克牛油果含有热量171千卡，这个热量也是高于米饭的，很多人在吃沙拉的时候会加一些牛油果，小心吃一点就会摄入热量超标哦！

图片来源：站酷海洛

榴莲

被称为“水果之王”的榴莲，个头大，味道足，热量也不小！每100克榴莲的热量为150大卡，爱吃榴莲的姐妹要注意了，减肥的时候不可贪多哦~

香蕉

很多减肥的小姐姐喜欢吃香蕉，香蕉软糯，且味道不是很甜，就有人认为香蕉热量低，那可就大错特错了，100克香蕉可是含有115千卡热量的，与米饭也是不相上下了。但其实香蕉的果腹感是很强的，经常去锻炼的小姐妹可以在锻炼之前吃一根香蕉，增强体力。

除了上述四种，鲜枣、沙棘、冬枣、菠萝蜜、山楂等水果也属于高热量水果，如果想要通过吃水果减肥的姐妹，一定要避过这些高热量的水果哦！