减肥的人可能会听说，减肥时应该喝点蛋白粉。还有另一种说法，说蛋白粉不能喝，不健康。

那么减肥的人有必要喝蛋白粉吗？

减肥的时候需要喝蛋白粉吗？答案是：看情况。

众所周知，我们需要在减肥过程中适当增加蛋白质的摄入量。如果日常饮食中蛋白质摄入不足，补充蛋白粉是合理的。但如果日常饮食中能摄入足够的蛋白质，就没必要用蛋白粉来补充。具体来说，比如我们出差的时候，经常不方便找低热量的瘦肉，吃轻度加工的鸡蛋，所以用蛋白粉补充蛋白质摄入不足是方便的，也是必要的。

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因为蛋白粉基本上只有蛋白质，脂肪含量很低，所以热量比较低。比如你想通过蛋白粉摄入20克蛋白质，可能只需要100多千卡的热量，但如果你想从猪肉中获取这么多蛋白质，那么加工猪肉的热量很可能会比前者高出一至两倍甚至更多。

有时候，我们需要吃足够的蛋白质，但不能吃那么多肉和蛋奶，也可以用蛋白粉作为补充。补充20克蛋白质，大概需要6 ~ 7个蛋清才能吃到，一般人可能很难吃到。蛋白粉简单，一二。

所以，要不要喝蛋白粉，要看日常饮食中蛋白质是否充足。