说起减肥，大家脑海里首先浮现的应该就是运动吧，我们可能会在朋友圈里经常看到这么一句话“今晚去跑步，我要减肥了！”所以可见运动减肥在大家心目中的地位了。

图片来自站酷海洛

既然运动减肥这么受大家喜爱，对人体来说就是有益无害的了吗？并不是的！

下边这几种情况是不适合运动的，如果还坚持运动，身体会承受不住的，同时还会产生一系列的不良反应。

一、空腹运动

对于减肥人群来说，管住嘴，迈开腿固然重要，但是很多人却夸大了它的作用。错误的认为，想要瘦下来就应该在控制饮食的基础上运动。这话虽然没有毛病，但是有些人却是一边节食一边运动，这样做虽然会瘦的很快，但是对于健康的危害也是很大的。

比如有些人喜欢起床后接着去晨练，这个时候，身体经过一整夜的恢复，基本上已经消耗尽了所有的能量。如果再去运动的话，身体就像是一个发动机破损的机器一样，是运转不起来的，就算是强制运转起来后，也特别容易损坏机器。早上起床后空腹跑步还特别容易导致头昏、乏力、低血糖等问题。

二、运动后暴饮暴食

我们在运动过后，大部分人都会感觉很饿，而且还会认为自己在运动后吃点东西也是没有关系的，全当是犒劳自己了。

运动后的确是应该好好奖励一下自己，这样可以让自己能够更好的坚持下去，但是并不代表着就要去暴饮暴食呢~运动后的饮食则应该以补充蛋白质和碳水化合物为主，这样才能帮助身体恢复能量。

三、运动前猛灌水

我们的身体需要充足的水分，特别是运动的时候更需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌水，喝太多的水会导致我们在运动中痉挛。所以运动前只需要喝一小杯水就可以了。

四、周末疯狂运动

周末疯狂运动对于一些上班族来说再正常不过了。因为平时上班没有时间运动，所以都喜欢趁着周末的时间来疯狂的运动。

本以为这样可以弥补一周的运动量，对于减肥也是有用的，但事实上这种突击锻炼，会导致运动过量以及肌肉损伤等危害。

五、盲目无计划运动

我们平时在生活和工作中都需要有一个完善的计划，难道运动就不需要了么？很多人在运动减肥前都是没有准备，没有计划的，盲目的去做一些枯燥乏味的运动，这会使你很难坚持下去。

所以要挑选自己喜欢的运动项目去做，或者约上自己的小伙伴一起来结伴运动，因为我们有很多人坚持不下去的理由就是自己一个人太无聊，没有人一起。

这样才能让我们的运动变的有趣而有吸引力，避免坚持不住想要放弃的想法。