在我们印象中，低血糖的人一般是像林黛玉瘦弱的那样的人。可现在胖胖的女孩在减肥的期间也会出现低血糖。听起来是不是很奇怪？这种情况下，很大的可能性是胰岛素代谢出的问题。胰岛素才会吞噬你本该平衡身体的血糖。   

一般，我们身体里的血糖上升后,胰岛素会升高来降低血糖。它控制我们的细胞张开嘴巴,  把我们过高的血糖吃掉一部分让我们的血糖保持一个稳定的状态。   

对于正常的人来说，如果我们体内没有糖的时候，胰岛素为零，这个零胰岛素就会刺激你的身体，低胰岛素让脂肪分解从而提供能量。但胰岛素抵抗的人，他没有零胰岛素这个阶段。他空腹的时候胰岛素都有一点点高。所以这个高胰岛素会命令你的细胞吃掉你血液里边本来会让你很平衡的糖，让你开始低血糖。

因此，低血糖又同时肥胖的是必须要减肥的，而且合理减重也是在调节自己的代谢功能。  

低血糖患者为了避免饥饿，你只需要按时进食，一日三餐不要吃太多，只吃六分钟饱，不要吃高热量和高脂肪的食物，同时，你还可以加强锻炼，尽你所能，每天早上跑步15分钟，晚饭后步行30分钟至1小时。另外，低血糖患者可以通过合理控制饮食来减肥，不要吃太油腻的食物或零食。他们可以用粗粮代替白米和面粉。通过适当的有氧运动来减肥。一定要在饱餐一顿后进行锻炼。

还有一点，低血糖患者必须清楚，千万不能过度节食。过度节食的后果自然是低血糖，低血糖发生时，常伴有心悸、手抖、出汗、注意力不集中甚至发黑等症状，反复低血糖会对健康有害，因此一定要讲究方式方法。

1. 优质食物

基本原则就是吃优质的油脂、吃优质的蛋白质、吃水溶性膳食纤维。优质的油脂和蛋白质就不赘述了，鸡肉、虾、鱼肉都属于优质蛋白质，多吃一些对你的营养摄入是有帮助的，而且不是让你血糖过低。

2. 不要吃糖  

千万不要吃糖，少吃精制碳水化合物，这些都是糖。还有面食，饭食，零食，面粉类食物等等，那会让你的胰岛素不停的受到刺激，会更不利于你的代谢。  

3. 不要少吃多餐   

这个标题，你没看错，对于减肥期低血糖的人，不建议少吃多餐。   

任何一次进食都会让胰岛素波动，本来一日三餐能够做到一日两餐的。我们就减为两餐，两餐吃够三餐的热量，让空腹期更长。

因为进食是肯定会让胰岛素波动，而现在我们要把胰岛素尽量的拉到一个不要太过于波动的状态，去找回他的敏感度，把失去的那个0找回来，找回0胰岛素水平。     

低血糖同时还减肥的人可能会过程比较艰难，运动出汗、不吃饭出汗、吃少了犯病，怎么样都没法满足自己。建议低血糖的人在减肥的同时，在医院医生的帮助下，科学合理的减重，很多代谢方面的疾病并不是靠减重就能解决的。