现在这个年代，暴饮暴食几乎已经成为了我们年轻人的专利，熬夜通宵是常态，一日三餐正常吃更是比较困难。难道过惯了暴饮暴食的生活，就决定放弃自己了吗？千万不要放弃，还是有机会补救的。

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暴饮暴食后如果不想让体重飙升，应该尽快通过有效的方法来阻止体内多余的能量转化为脂肪，比如富含维生素B的食物在人体内可以支持肝脏功能运转，帮助身体代谢脂肪，促进糖类和蛋白质等营养素代谢，因此在暴饮暴食后应该适当吃一些含有这类营养物质的食物。

特别是每当到了节假日，很多人和亲朋好友聚会时会控制不住自己的食欲，在一顿暴饮暴食之后又开始担心体重暴增，而如果能抓住暴饮暴食后的减肥黄金48小时，就能轻松控制住体重，防止被肥肉“缠身”，今天就为大家详细介绍一下暴饮暴食后可以采用的一些有效的减肥方法：

1、多吃富含维生素B的食物：富含维生素B的食物在人体内可以支持肝脏功能运转，帮助身体代谢脂肪，促进糖类和蛋白质等营养素代谢，因此在暴饮暴食后应该适当地吃一些含有这类营养物质的食物。常见的富含维生素B的食物有糙米、纳豆、香蕉、香菇、鲔鱼、蛋类等，但要注意的是，此类食物也不能吃太多，吃太多的话同样也会导致脂肪堆积。

2、多吃蔬菜和水果：在暴饮暴食之后的第二天不妨多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，比如菠萝、猕猴桃、山楂、黄瓜、芹菜、白菜等，这些食物都非常的爽口，而且还比较清淡，可以促进肠胃蠕动，吸收肠道内的脂肪，对控制体重也有很大的帮助作用。喜欢喝茶的人，也可多喝些红茶或绿茶，同样也能去掉肠道当中的脂肪。

3、吃点醋：在暴饮暴食后的48小时内，可以喝一点酸酸的醋，因为过量进餐后，其中全部的糖类都会转化成能量，多余的糖类就会转化成脂肪储存起来。如果适当的喝一些醋就可以抑制身体吸收剩余的糖类，避免血糖飙升，从而起到促进新陈代谢、减脂减肥的效果。

除了通过上述的方法来防止暴饮暴食后体重飙升之外，也不能缺少适当的运动，尤其是每天多做一些有氧运动，对控制身材也有很大帮助。