很多新手妈妈生完宝宝后，就进入了“坐月子”的阶段，由于产后身体虚弱，“坐月子”的习俗自有其流传下来的道理，只不过其中一些并不是那么科学。就像“坐月子是不是要一直在床上待着”这种问题在每个地区也都有不一样的声音。不过，从医生角度来讲其实是统一的，顺产的妈妈们在产后两三天就可以开始舒缓的活动了，而这也许是妈妈们最应该了解的，因为这些活动/运动不仅是为了瘦身，更是对身体机能的恢复、恶露的排出有帮助：运动可促进肠蠕动，防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲，减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。

所以产后应该如何循序渐进地进行运动呢？下面给出一些建议（主要针对的是顺产的妈妈）：

产后的两三天后到一周内，进行日常的活动就好。

产后第二周，则可以进行四肢的活动，如散步、抬腿运动；第三周等到会阴愈合，则可以进行【凯格尔运动】，而第三周到第六周，就可以进行腹式呼吸、筋膜激活、轻柔的核心训练、瑜伽等功能性恢复运动了。不过这些运动，都应该量力而行，如果感到不适，应立即停止。

而六周之后，就进入了所谓的【产后瘦身黄金期】产后6-8周的妈妈基本上身体机能已经恢复到正常人的水平了，已经可以开始跑步、游泳等有氧运动，并且针对腹部肌肉的锻炼等力量锻炼也都没有问题。

所以，很多产后妈妈询问怎么减肥，之前的文章讲了控制饮食，营养均衡，比日常增加20%的热量摄入就好，然后今天就是讲得另一个重要的内容——要把握好时间进行运动。