每次说到减肥，很多人都觉得应该少吃肉，多吃蔬菜水果。于是出现了一些所谓的“水果减肥法”，通过三天三餐各吃一个苹果的“苹果减肥法”每餐半个西柚的“西柚减肥法”，苹果和西柚确实是低热量的水果，但是用单一的水果来代替其他富含蛋白质、维生素B等营养的做法，其实并不明智。

而更不明智的就是，有些人希望通过只吃水果来减肥，其实水果并不代表热量高，而吃肉也不一定就真的是减肥期间的大忌。下面就盘点一些热量比肉还高的水果。

要知道，有些低脂高蛋白的肉类，比如海虾、黄花鱼、瘦牛肉、鸡胸脯的能量每一百克才分别为 79 千卡、97 千卡、107 千卡、118 千卡，而以下的一些水果的热量却已经超过了肉的热量。

1.枣

不论是乐陵枣还是密云小枣，每100g的热量都已经超过了200大卡，而金丝小枣的热量已经超过了300大卡，普通的枣也有100大卡，所以枣好吃，但是一次尽量不要超过6个。

2.牛油果

每100g牛油果大概含有170大卡的热量，这对于水果来说可不是个小数。所以不能把它当成普通的水果来吃，因为一般的水果摄入量都会在200g以上，而牛油果作为富含不饱和脂肪的健康脂肪水果，可以用它来代替油脂，而一般来讲一天吃半个就可以了。

3.榴莲

每100g的榴莲有150大卡的热量，所以各位榴莲爱好者还是要注意不要多吃。

4.香蕉和芭蕉

香蕉和芭蕉虽然是两种不同的食物，但是长得像，高热量的特点也很像，都是在95-105大卡左右，所以还是要注意下。

5.菠萝蜜、山楂

每100g菠萝蜜大概有105大卡的热量，每100g的山楂则有102大卡的热量。

说了这么多，不是说这些水果不可吃，而是不要多吃，不过高血糖、糖尿病患者就谨慎食用了。