水果餐减肥究竟是何神物?

2020-12-29 15:11:32

所属分类:正确减肥(时尚生活)

很多人都希望通过吃来减肥,尤其是吃一些美味的水果餐来减肥,可是什么样的水果餐才能减肥呢?水果餐中最常见的就是西瓜和苹果了,可是吃这两种水果真的能减肥吗?怎么吃这两种水果才能减肥呢?水果餐又有什么益处与害处呢?

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图片来自站酷海洛

一、苹果

吃苹果减肥的好处是不需要挨饿,肚子饿了就吃苹果。因为它是低热量的食物,无论吃多少,都会比日常生活所摄取的热量要少,所以体重自然就会减轻。另外多吃苹果,还能改善皮肤干燥、便秘等症状。

肥胖者大多是由于热量过剩所导致的,因此在减肥的时候,一方面要减少体内热量的摄入,消耗体内积蓄的能量即脂肪;另一方面要保证营养均衡防止新的热量过剩,即脂肪组织再生。

随着人们生活水平的不断提高,各类生活习惯的影响,—些不良的饮食习惯使人们的肠胃无法承受过重的负担。而苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,基本上可以满足人体所必需的营养元素;更主要的是,苹果味美可口,容易被人们所接受。通过吃苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其本来的机能;使人体摄入的热量减少,因此可以消耗体内积蓄的热量,防止脂肪在体内堆积,达到减肥的效果。

但是只吃苹果来减肥是不可取的,因为只吃苹果不仅会胃痛,甚至还会引发胃穿孔。

虽然苹果是中性食物,但是蛋白质含量非常低,只吃苹果还容易引起便秘。

 

二、西瓜

西瓜水分含量极高,吃得再多也只是水饱,吃完后三个小时左右大约就能排掉。

西瓜的水分含量,不是普通水果能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分。

但是靠吃西瓜来减肥也是不建议的哦~因为西瓜6%-7%的糖是果糖,并不抗饿。并且两斤西瓜的热量大概是二两米饭所含的热量。

另外西瓜的蛋白质含量也很少,长时间只吃西瓜容易营养不良!水果虽好吃,但也不要贪吃哦~现在你还会通过这种极端的方式来减肥吗?