如果体重增加，人就一定是胖了吗？不一定，道理是一样的。因为如果增加的是瘦体重而不是脂肪（比如增肌），人的体重增加了，但人并不是变胖了。

还有一种情况，在减肥的过程中，脂肪减少了若干公斤，瘦体重同样增加了若干公斤，这样体重没变，但人也确实是瘦了。

当然，人的瘦体重增加是有极限的，但脂肪的增加，几乎可以被认为是没有上限的。所以，如果一个一百多公斤但个头不算高的大胖子，他减肥是否成功，必须要看体重是否下降。因为他的脂肪实在太多，瘦体重的增加，无法抵消这么多脂肪的减少。

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但是对于绝大多数人来说，我们可能就是在纠结10斤或20斤的体重，在这个范围内，瘦体重的增多，是完全有可能抵消脂肪的减少的。

这就是说，如果你体重基数特别大，在减肥前期，体重没变化，可能是瘦体重的增加抵消了脂肪的减少；但如果长期体重没变化，那很可能就是减肥失败了。因为瘦体重的增加是有限的，随着减肥时间的延长，体重的变化越来越不依赖于瘦体重的变化。减肥前期，脂肪减少，瘦体重增加，体重可能持平；但是在减肥中后期，瘦体重无法继续增加，那么脂肪的减少必然带来体重的下降。如果这时候体重还没下降，那减肥方法很可能就有问题。

如果你只是稍微有点胖，想让自己身材更漂亮，那么就不需要纠结于体重。当你最终减肥成功的时候，虽然整个人看起来有了翻天覆地的变化，但可能体重变化并不大。