有人会问，减肥不看体重，那该看什么呢？想知道自己胖不胖，照镜子当然是个办法。但如何量化呢？BMI行不行？

我们先说一下BMI。

BMI就是所谓的“体质指数”，公式是：体重（kg）/身高㎡，即用体重除以身高的平方。从公式上看，BMI就相当于把人均匀地剁成几段，称一称单位身高里人的体重。所以，体重越重，身高越低，BMI也就越高。BMI反映了人“横向发展”的程度，越胖的 人，BMI自然越高。

BMI自20世纪五六十年代就开始用。但BMI多少算肥胖，多少算正常，不同国家和组织，规定都不一样。西方的标准一般略低。我国的标准，BMI值18.5～24算体重正常，24～28算超重，但还不算肥胖，超过28算肥胖。

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但BMI也不是绝对标准。对大多数普通人来说，BMI有相对较好的指导意义，但BMI也有两个重要缺陷。

首先，BMI不区分脂肪和肌肉，有些人超重，是脂肪太多；但也有些人超重，是肌肉比例大，比如力量型运动员。他们体重大是因为肌肉发达，所以不能叫“胖”。用BMI衡量这些人的健康或者胖瘦，他们就很冤枉。有数据称，美国2004—2005赛季的1124名橄榄球运动员中，BMI超过30的有43%，超过35的有14%。看起来很可怕，但其实这些运动员身体健康得不得了，一个个也都不胖。

其次，BMI不区分脂肪的分布位置，这也是个大问题。从健康的角度讲，内脏脂肪和皮下脂肪，前者要比后者危险得多，但BMI可分不出脂肪长在哪儿。两个身高体重一样的人，一个胖得很均匀，一个脂肪都集中在内脏处，从健康和审美的角度讲，这两个人完全不同，但BMI却是一样的。

所以，BMI高，不一定就是胖，也不一定就不健康；BMI低，不一定就不胖，也不一定绝对健康。BMI太粗略，所以有些问题还要具体来看。