为什么半个世纪以来BMI在全世界都被广泛使用？其实没有出路。要准确测量人的脂肪含量，确定脂肪的分布位置是非常困难的，只能在实验室或医院进行测量。大多数人是没有条件经常做身体成分测试的。

BMI最大的优点就是简单，知道身高体重就能算出来。虽然有误判，但是效用价格比比较高，适合大范围人群。没有BMI，真的没有更好的方法来衡量身高体重和健康的关系。

简单来说，如果一个人的肌肉比例大，身体含水量高，而另一个人的脂肪比例大，身体含水量低，那么他们的身高和体重可能完全一样，但看起来却大相径庭。

胖的让人看起来臃肿难看，瘦的让人看起来高挑漂亮。

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所以减肥时要注意的其实是身体成分的变化。我们要注意胖瘦体重，哪个越来越多，哪个越来越少，而不仅仅是体重。

减肥最成功的方法就是增肥减脂。减肥最大的失败是没有多少减脂，只有瘦体重。

如果你同时减掉脂肪和瘦体重，你会减肥并改善你的身体，但这种减肥只成功了一半。因为脂肪虽然减少了，但宝贵的瘦体重也减少了。这样减肥后，人看起来没那么胖，但可能会导致皮肤松弛，臀部和胸部干燥，甚至站着都觉得整个人松松垮垮的，这和瘦体重的减轻有很大关系。而且瘦体重的减少会让减肥后的体重更难维持。