最近很流行通过跳绳去减肥，一些国内外的健身运动专家也格外推崇通过跳绳这项运动去进行减肥。在运动过程中跳绳这一项运动是具备很多优点。首先，它的花样繁多，可简可繁，随时都是可以做的。现在在小学都开始流行各种各样的跳绳比赛了，上次邻居家的小女儿就在楼下拍摄跳绳视频。一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，你看就像现在冬季，就可以通过跳绳去进行减肥，而且对女性尤为适宜。现在寒冷的冬天，冷风呼呼的吹着，很少有人再愿意出门跑步锻炼了，跳绳已经成为最佳冬季运动方式之一。从运动量来说，持续跳绳1 0分钟，与慢跑3 0分钟或者跳健身舞20分钟相差几乎无几，可谓是一种耗时少、耗能大的有氧运动。

图片来自站酷海洛

跳绳不仅可以增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，而且还可以锻炼多种身体内脏器官。经过科学研究者证明，跳绳也是可以预防诸如糖尿病、肥胖症、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症等多种疾病。虽然跳绳是一个很不错的健身方法，如果在跳绳过程中不注意的话，一不小心会很容易受伤的，所以在跳绳的时候应该穿质地软、重量轻的鞋子，避免脚踝受伤。跳绳所用的绳子软硬、粗细都要适中。初学者最好选用硬绳子，等到练习熟练后再渐渐改为软绳子。跳绳长度也不宜过长，否则会摔倒。跳绳的场所要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地比较好，不要在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。跳绳的时候不要太过紧张，需要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。在跳绳时可以选择放一些适合心情舒缓和运动的BGM，这样会提高运动效果，在不知不觉的运动中愉快的减肥。

每天通过跳绳去减肥效果是显而易见的，一小时最少可以燃烧一千三百的卡路里,相当于慢跑3个小时或者跳健身舞2小时，减肥效果还是不错的。所以在你的减肥运动计划中，可以加入跳绳这一项运动。在跳的时候，呼吸要自然有节奏，要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟就可以了，然后再根据个人运动量逐渐延长运动时间，当然也不要运动过量，否则会造成头晕脑昏的状况。

  如果你想保持一个好的身材不妨试一试跳绳这一项运动，有助于减少腿部和臀部多余的脂肪，还能使你的呼吸系统、心脏和心血管系统都得到充分的锻炼，益处多多。