肥胖现在已成为世界医学社会问题之一，据统计，全球目前至少有十亿人超重，三亿人是肥胖的，因肥胖而诱发的各种疾病已成为影响人们健康和生活质量的重要原因。

肥胖的危害

肥胖不仅影响你的外在形体美，还影响你的工作与健康，给身体健康造成了严重的威胁，总结起来主要有一下危害：

1. 容易出现血脂异常，胖人可能会有高脂血症；

2. 血糖过高容易引起糖尿病；

3. 引起高血压；

4. 引发高尿酸血症，发展下去可能导致痛风；

5. 肥胖在男性中可能出现雌激素水平过高，女性容易出现多囊卵巢综合征，容易引起不孕不育；

6. 睡眠呼吸暂停综合征：肥胖病人在睡觉时容易打呼噜，导致长期慢性缺氧，从而影响大脑功能；

7. 心肺负担比较重：如比正常人胖，相当于每天背着一袋面走路和工作，久而久之，心脏和肺都容易出现疾病

随着医疗科技水平的不断发展，人们的寿命都普遍延长，人们的生活水平也在不断的改善与提高，但是肥胖问题和健康生活方式等依旧困扰着现在生活中的大多人，甚至婴儿也越来越胖了，因此，减肥是不可忽视的。

图片来自站酷海洛

肥胖易发期

肥胖有一个易发期，首先就是青春期，人进入青春期后，是一个长身体的关键期，这个时候就需要增加一些营养的补充，如果不注意体育锻炼，那么体重就有可能增加。

第二个就是女性的妊娠期，摄入营养过多，加上体内的雌性激素增加，会促进的脂肪的贮存。

接着就是女性产后，分娩后肌肉失去弹性，脂肪沉积，坐月子期间需要补充大量营养，滋补过剩会导致产后肥胖。

老年期也是极易发胖的一个时期，没有工作的压力，睡眠时间也会逐渐增多。

坚持运动 消耗脂肪

卡路里是燃烧食物所释放的单位能量，没有完全消耗的能量就以脂肪的形式存在于你的体内，那么这个时候就需要借助有氧运动来促进你的脂肪消耗。在运动过程中，人体吸入的氧气与运动需求的氧气相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动（如篮球、足球）等等。

推荐一周的运动量为每周90分钟以上，能够让你产生出汗的中等强度运动，运动的好处多多，能够减少疾病和加速身体的血液循环。有效的做有氧运动可帮助消耗热量，减轻体重，提升新陈代谢，燃烧脂肪，只要进行坚持便能够达到减肥的效果。按照科学健康的进度来减肥锻炼，无论如何，减肥都要慢慢的见成效，不能过度追求效果。