首先，过度运动本身不利于免疫功能。在这方面有许多可能的机制，最常提及的是运动后的所谓“窗口理论”。这意味着在剧烈运动后，尤其是力竭运动（即运动至无法动弹）之后，人体的免疫功能会受到明显的抑制，通常为3到72小时。在这个阶段，人体对病原体的抵抗力很低，仿佛门是敞开的，因此被称为“窗户理论”。

从营养的角度来看，运动会导致碳水化合物储备的减少。长时间运动后，血糖浓度通常会明显下降，这对免疫功能也有很大影响。因为首先，血糖是许多免疫细胞（例如淋巴细胞和巨噬细胞）的能量来源。如果血糖低，免疫细胞就会饿死，免疫力也会受到影响。

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后来发现，谷氨酰胺也是免疫细胞的“食物”。长时间剧烈运动后，血浆谷氨酰胺趋于明显降低，因此这也可能是运动引起的免疫抑制的一个因素。很多自我优肌被认为是运动后免疫抑制的一个因素。

但是快速减肥通常是基于过度的饮食，并且安排了过多的运动，这使得过度运动抑制了免疫功能。因为在营养不足的情况下，免疫功能本身不能很好地维持。此时过度运动几乎会破坏我们的免疫功能。

“过度饮食+过度运动”的快速减肥模型会导致免疫力下降，这与激素，皮质醇有关。皮质醇水平仍然过高，对身体有全面的负面影响，主要表现为肌肉萎缩，皮肤，头发，结缔组织损伤，骨质减少，中枢性肥胖，免疫功能下降和糖尿病易感性。