随着现在时代的发展，人们对于美丽的理解也开始出现以瘦为美的倾向，越来越多的人开始寻找不同的减肥方法。其实减肥很容易，可能一开始的时候坚持不下去，但只要你找到了一个动力、一个目标就能够轻松瘦身。

1，注意饮食搭配

在减肥的过程中，最重要的就是要注意我们平时的饮食，对于所有的食物热量都要进行严格的把控，尤其是高油腻高热量和甜食，我们最好不要吃了，每顿饭保持七分饱就可以了。我们要进行健康的减肥，所以切记不要节食!节食吃得少，会损伤正常的胃肠道功能，甚至会导致可怕的厌食症。其次，摄入量减少，没有足够的能量供给机体，也会导致精神下降，注意力不集中，记忆力低下，失眠等等。每日饮食中注意高蛋白食物的补充，例如鸡蛋牛奶，大豆制品中都含有丰富的蛋白质含量，不仅能够给身体带来所需要的营养物质，还能够消除饥饿增强饱腹感。其实关于蛋白质的食物不需要多吃，每顿饭保持在100克左右就可以了，可以选择在每天早上吃一个鸡蛋和一杯牛奶。

图片来自站酷海洛

2.坚持运动

  在生活中无论是想要减肥还是正常的生活运动都是必不可少的，运动不仅能够提高身体新陈代谢还能提高身体机能，让免疫力和抵抗力增强，有助于缓解压力，放松心情，同时对减肥拥有一个好的身材也有很大的帮助。研究显示，有氧运动是减肥中效果最佳的一种方式，瑜伽，游泳，爬山，慢跑，打羽毛球等这些都是很不错的有氧运动，对实现美丽的身材曲线也有很大的帮助，每天就算工作再忙，也要抽出半个小时的时间进行去进行运动。

3.安全用药

减肥还有一个秘密武器，那就舒尔佳奥利司他胶囊，一种可逆的胃肠道脂肪酶抑制剂，能抑制脂肪吸收，它只在胃肠道起作用，血药浓度极低，是非中枢神经作用的减肥药，不像其他的减肥药，舒尔佳安全性高，不抑制食欲，符合WHO不节食、不腹泻、不乏力的健康减肥三要素。它还配套了舒尔佳伴侣，主要成分为即食型乳酸菌，可以有效吸附肠道内未被吸收的脂肪，避免出现“漏油”的小尴尬。正常情况下，饭后1小时内随餐一粒舒尔佳搭配服用一条舒尔佳伴侣。如果饮食摄入脂肪量较高，可适当增加舒尔佳伴侣的用量，一次3条。