盼望着盼望着，东风来了，春天的脚步近了

春天来了，夏天还会远吗？

T恤、小裙子还会远吗？

露胳膊露腿还会远吗？

一想到这，不由的摸了摸又胖了一圈的小肚子

经过一个冬天的贴膘，又经历了一个春节的吃吃喝喝，衣柜里的衣服已经没有几件装得下我了！

减肥必须安排了！

一年之计在于春，春天万物复苏，新陈代谢加快，现在不减肥，更待何时？

但是同样是减肥，有些人简直就是速成，而自己努力了那么久，软硬兼施，软磨硬泡，身上的肉却还是对自己恋恋不舍，为什么减肥总是比别人慢呢？因为方法没找对！那到底应该怎么减？当然是先从饮食入手，要知道，身体上的脂肪是自己一口口吃出来的，吃是减肥的一大关键，吃的对，才能够更快减掉身体上多余的脂肪和赘肉。

图片来自站酷海洛

合理饮食

1.规律用餐

一日三餐要有规律，如果三餐总是不规律，总吃一些零食、下午茶或是夜宵，就容易变成易胖的体质。因此要按时进食，戒掉各种零食，让肠胃正常的进行吸收和消化。

2.饮食尽量清淡

少吃高热量的东西，比如油炸类、肉类等，这些食物吃多了会让身材发胖，尽量多吃些富含膳食纤维的水果、蔬菜，可以提高肠胃的蠕动能力，加快身体代谢循环，提高减脂的速度；多采用蒸煮的烹饪方式，少油少盐。春天气候比较干燥，吃的清淡一点既能减肥，还能避免上火、便秘，何乐而不为呢？

图片来自站酷海洛

3.保证营养的充足

不要一提减肥就禁食，虽然胖与吃确实有关，但是身体的健康也离不开吃，减肥期间主食不能不吃，主食中的碳水化合物是身体需要的营养之一，可以减少摄入量，但是不能杜绝摄入，实在担心长胖，可以吃一些粗粮、薯类等；补充一些高蛋白、低脂的食物，比如鸡胸肉，牛肉，以及鱼肉，还有鸡蛋和奶制品等。

4.多喝水

春天气候比较干燥，可以适当多喝水，健康成年人每天需水1500-1700 毫升左右，每次吃饭前喝一杯水还可以增强饱腹感哦。

5.随餐一粒舒尔佳，健康享瘦

舒尔佳奥利司他胶囊是一种胃肠道脂肪酶抑制剂，可以抑制脂肪酶活性，减少食物中30%脂肪的吸收，从源头上防止变胖，排油排脂。

不作用于中枢神经系统，仅仅在胃肠道发挥作用，几乎不进入血液循环，服用后不会产生头晕、心慌、失眠、厌食、乏力等情况，采用生物发酵技术，绿色安全。