1.注意饮食

一到春天，大家就容易感冒，所以这个时候就要注意在你的饮食上多多注意了。平时除了多吃一些蔬菜之外，做饭也应该少油少盐，减肥期间要吃一些干净的食物，减肥中的一日三餐都很重要，粗粮谷物是主食的首选。另外，水煮鸡蛋、面包、八宝粥等也是不错的选择。主食粗粮推荐糙米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、大麦、薏仁各种豆类。土豆、马铃薯、山芋、芋头、地瓜，南瓜、莲藕等根茎类作物。粗粮的热量其实和精粮是差不多的，但粗粮在能够提供必要热量的同时不易转化为脂肪，所以是最好的主食选择。除了要补充维生素和铁质外，还要补充叶酸。20岁以上的女性，建议早餐具备50%的维生素和叶酸量。饭后可以吃一些助燃脂的食物，比如辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥饮食食谱中，瘦身的效果会更加明显。

2.多喝水 利减肥

春季要多喝水，一方面是因为春季换季容易感冒，另一方面多喝水可以帮助排出体内的毒素，有利于减肥。早上起床后喝杯温开水，可以刺激肠胃的蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩的出现，如果在减肥期间出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘。在吃饭前也可以养成喝水的习惯，餐前喝杯水可以占据大量胃部空间，有效的控制住食欲，还有利于减肥。

图片来自站酷海洛

3.坚持运动

减肥是三分吃七分运动，处于减肥期的我们不能忘记运动，春天来了，气温也逐渐开始升高了，这个时候可以选择室外慢跑运动，持续时间要在30分钟以上才可以取得效果。减肥中可以选择有氧运动，有效改善人体的肥胖问题和身体形态，降血糖、降脂，提高肌肉有氧代谢酶的活性，提高身体的代谢能力，有氧运动有很多种，比如健身房中的动感单车是减脂最有效果的运动之一，可以牵动身上的每一块肌肉，在做之前一定要注意做热身活动，热身活动不仅能够保护我们的安全，还可以提高中枢神经兴奋，提高身体的新陈代谢能力。

4.树立良好心态

减肥过程中一定要树立良好的心态，如果长时间获得不到自己满意的结果，难道就要放弃了吗？减肥并不是一蹴而就的，是一件需要坚持下去的事情。这个时候可以反思一下，为什么减肥效果不明显，是饮食安排不合理？还是缺乏运动？还是你对你自己的体质不够了解？我们要从多方面的角度去综合考虑，进而制定属于适合自己的减肥方案。减肥需要时间，所以你一定要有足够的耐心和毅力去坚持，既不能心浮气躁，也不能三天打鱼两天晒网，如果出现阶段性成果了，可以多多鼓励自己。