“减肥就要少吃肉，要吃就吃水果和蔬菜”。我想这是多少人减肥期间的座右铭，可是要甩掉那些可恶的赘肉还真不是件容易的事。一大桌的好菜放在面前，你怎么能不动心呢?下面就给大家安利几个减肥小秘诀

1.选择安全性高的减肥药助力减肥

安全正规的减肥药可以让你的减肥大业事半功倍。在选购时一定要擦亮眼睛，可以选择经过我国FDA批准的正规减肥药物，比如舒尔佳奥利司他胶囊，是FDA批准长期用于治疗减肥的药物，作为一种脂肪酶抑制剂，能抑制膳食中约30%的脂肪吸收，同时作为非中枢神经作用的减肥药，不抑制食欲。随餐一粒，稳定减肥。

2.合理搭配饮食，严格控制进食量

多吃一些蔬菜可以提升饱腹感，远离一些脂肪含量高的食物，比如五花肉、肥牛等，可以补充优质蛋白，蛋白质是人体每日必需，可以在正餐中摄入，比如水煮蛋、奶制品、鸡胸肉、海鱼等食物。烹饪的时候，把红烧、煎炸类的食物改成水煮的方式，这样食物会干净很多，每天的热量可以比平时减少400-500卡路里左右，也不会造成太大的饥饿感，但是身体会产生热量缺口，你的脂肪就会参与燃烧，身材就会慢慢瘦下来。

图片来自站酷海洛

3.坚持运动

作为减肥者，我们要动起来！晚饭1小时后可以选择慢跑30-50分钟，这样有利于促进身体消耗卡路里。冬天跑步的热量消耗会比夏天更高，因为身体需要调动更多脂肪去御寒，虽然冬天流汗少，但是跑步起来燃脂效果会更显著哦！在家没事也可以做开合跳、高抬腿、俯卧撑、卷腹等健身动作，总之一句话，不要一直在家躺着，动起来呀。

4.多喝水

春季多喝水不仅可以加速我们血液的的循环，还可以排毒养颜、预防感冒。春季是一个感冒多发的季节，由于换季温度忽冷忽热,自我调节系统不一定能跟上节奏，再加上工作的繁忙，没有时间锻炼，过度疲劳导致免疫力下降。因此，春季多喝水既可以帮助我们获得健康，还可以排出体内毒素，使身体变得轻盈、苗条。