有些人常年在做的一件事就是减肥，减肥最难的就是辛辛苦苦减下来的，没过多久又胖起来，反反复复！

减肥总是反弹，你有想过原因吗？可能是犯了一个错误：减肥太快！

一口吃不成个胖子，相应的，一夕也变不成个瘦子，不要想着三五天就能减肥成功，减肥过快，更容易反弹，原因有以下几个：

1.脂肪是有记忆的

身体细胞是有记忆功能的，脂肪细胞的正常代谢周期是3-6个月，如果瘦得过快，身体细胞还没反应过来，记住的还是原来的体重，一旦恢复饮食，停止运动，身体就会按照原来的记忆模式，降低热量消耗，慢慢恢复到原来的体重。

图片来自站酷海洛

2.消耗与吸收不平衡

人体自身的基础代谢消耗在减肥前或是减肥后往往是没有很大的变化的，但是减肥期间，很多人会加强运动或是控制饮食，自身的热量消耗会增多，减肥成功后，很多人就不再严格要求自己，自然会引起消耗与吸收的不平衡，体重自然会再次增加。

3.减肥方式不得当

很多人选择节食减肥或是服用含有泻药成分的药物减肥，快速暴瘦，这会打破身体的平衡，诱发各种健康问题，导致基础代谢下降，形成易胖体质，更容易复胖。而且减肥速度过快的往往是水分和肌肉掉的比较多，反而脂肪没怎么减少，补充水分后体重也会回涨。

减肥期间，最健康的减肥速度应该是一周减重不超过2斤，减肥更重要的是体脂率的下降，不能仅仅只看体重数字的变化，只有体脂率下降了，才表示减肥成功了。

如何才能避免反弹呢？

图片来自站酷海洛

1.循序渐进

无论采取什么减肥方式，都要循序渐进，不管是饮食还是锻炼，饮食要逐渐减少热量摄入，但是要保证基础代谢所需的热量，运动也是一样的，长期不运动，要逐渐增加运动量，给身体一个适应的过程。

2.选择正确的减肥方式

减肥要从饮食和运动入手，管住嘴，迈开腿，不要乱用药，如果确实需要，建议选择舒尔佳奥利司他胶囊，非中枢性减肥药，只在胃肠道起作用，减少食物中30%脂肪的吸收，副作用也更小，更安全。

3.坚持健康的习惯

很多人减肥属于阶段性的，体重高了就节食、运动，体重降了就开始吃喝，不运动了，减肥一次不是一劳永逸的，减肥后想要继续保持完美的身材，还需要继续合理饮食，同时有规律的运动。