事业的瓶颈、家庭的困扰让很多女人在平时根本无法做到一个近乎平和、宁静的心态，她们最好的年华和青春，都奉献给了婚姻和家庭，并且许多女性在生育后往往都会面临身材走样、过于臃肿的困扰，长此以往她们逐渐失去自信，更有甚者患上了抑郁症。

那么有没有一种较为平和的方式，能够使女性在产后恢复体态且放松心情？又或者是让年轻女孩变得知性优雅、保持玲珑的曲线？或许你可以尝试练习瑜伽，感受身姿柔软的力量。

与其说瑜伽是一种健身运动，倒不如说它是一种修身养性的方法来的更为贴切，与其他剧烈的有氧运动大不相同，瑜伽动作轻柔且配合呼吸，能让人在平淡之中固守一份恬然的优雅，这种优雅是由心而发、自然流露的。

研究调查表明，在进行瑜伽练习后，女性身体指数变化显著、有良好的减肥效果，并且可以促进血液循环和新陈代谢，在减肥减脂的基础上，还能健身塑形，当然了瑜伽最大的特色是它能解除疲劳、焕发精神。

图片来源：站酷海洛Plus

在学习瑜伽的过程中应该注意，要跟着专业的老师进行学习，而非自己盲目的从网上找一些高难度体式学习。这是因为我们每个人的身体状况大不相同，老师可以根据我们每个人身体状态制定一套合理可行的训练计划，当身体某个部位出现错误运动时，老师也可以及时纠正，避免形成一种习惯后难以改正的情况。

在瑜伽练习时应保持正位，避免拉伸。保持正位是指身体各关节要保持在一条水平线上，各种水平线汇聚在同一个平面上，只有大大方方利利索索的，不含胸不耸肩才能让人产生美的观感。避免拉伸则是指在瑜伽练习过程中不要过分勉强自己的身体，让关节超过它应该有的角度，使关节腔锁死、韧带拉伤。要随时提醒自己稍微保持一下手肘和膝盖的弯曲，注意是稍微，同时还能保留关节伸展的舒适空间。

图片来源：站酷海洛Plus

不过并不是每个人都适合瑜伽锻炼的，如腰肩受伤患者，需在医生指导下进行练习；如年纪很大、骨质疏松患者，需在医生指导建议下进行练习，且要咨询完两边医师意见后即可；怀孕或产后三个月以内女性，禁止练习！

每一个平稳的动作，唤醒了沉睡的灵魂，让躁动焦虑的心慢慢平复，渐渐感受到柔软的力量。