1.不吃碳水不会瘦

减肥不能完全断绝碳水，长期不吃碳水不仅不能瘦，还会导致营养缺失，甚至导致暴饮暴食和严重反弹。当然碳水也不能毫无禁忌，吃之前计算好热量，像是地瓜玉米少吃，热量偏高，少吃一些，山药南瓜热量很，多吃一点，杂粮饱腹感强热量低，可以多吃，精细面少吃一些。

图片来自站酷海洛

2.不吃肉不一定会瘦

只吃素减肥是不可行的，减肥不是简单的只吃素就能解决的，最简单的一个例子，和尚吃素，但是和尚也有胖的呀~不吃肉不会瘦的原因有很多，有先天性肥胖的遗传因素，也有个人代谢差异的因素或者疾病因素，也有三餐不规律，作息不规律，饮食总热量关注不到位的因素，等等等等，而且只吃素会导致营养缺乏，身体基础代谢下降，更不容易瘦。

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3.睡眠不够会长胖

研究显示每天睡 6 个⼩时的⼈⽐睡 7 个⼩时的人体重增加得多。早睡早起，规律作息，才能瘦得更快。