夏天的风我永远记得~

清清楚楚的说——要热死我！

朋友们~一级警报！

夏天来了！

夏天，简直是减肥人史诗级灾难季！为啥？

图片来自站酷海洛

“吃”的诱惑

有的人说夏天太热了，根本吃不下饭啊。我信你个鬼，天热了，看着馒头、米饭没有食欲，但是这并不妨碍吃雪糕、喝奶茶、吃冷饮，西瓜一次吃半个，甜筒一天吃八个，烧烤、啤酒、小龙虾，炸鸡、可乐配网剧，空调屋里吃火锅！管他什么山河滚烫，星河浪漫，都不如麻辣烫！这些食物的热量可是完全碾压了所谓的“饭”，体重蹭蹭上涨是在所难免的。

“热”的阻碍

太热了不想动，是多少人夏天唯一的心声，夏天随便一动就会出一身汗，出个门分分钟和洗个澡一样，谁会想出门运动呢？即使在空调屋里，也只想安静躺床上，懒洋洋的没有干劲，人之常情~ 所以长胖也是顺理成章！

那么夏天就只能干吃等胖吗？当然不是，吃对了，一样可以唰唰掉秤！推荐三种解暑又减脂的食物，这个夏天一定要试试。

图片来自站酷海洛

1.西瓜

夏天是冰镇西瓜的味道，所以，怎么能少了西瓜呢。西瓜的热量低，每100克的西瓜热量大约30大卡，比苹果、香蕉等水果热量都要低。西瓜的94%是水分，并且不含脂肪和胆固醇，有利尿、助消化、加快新陈代谢、排毒养颜等等功效，可以说是解暑减肥的佳品。

但是有人吃西瓜胖了，这是怎么回事？真相只有一个——吃多了！

100克西瓜含有30千卡热量，一个普通的西瓜大概重量为3千克，其热量达到900千卡，半个西瓜也有450千卡的热量，而100克米饭的热量为116千卡，西瓜不同于米饭，100克米饭能吃饱，但是西瓜含大量果糖，饱腹感不强，所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量，一不小心就会吃多。想吃西瓜减肥的小伙伴一定要注意控制量。

2.酸奶

酸奶可以补充优质蛋白质，调节肠道菌群，增强饱腹感，也是减肥常见的食物之一，夏天喝酸奶也是一种享瘦，但是要注意，市面上很多酸奶都是添加了糖等成分的，选择酸奶的时候一定要注意分辨，选择低糖或是无糖的，如果能自己做就更好了。

图片来自站酷海洛

3.绿豆汤

绿豆汤可能是大家最喜欢的消暑饮品之一了，甘凉可口、防暑消热，还具有促进食欲、降血脂、降胆固醇的作用。一般绿豆汤不要煮太久，煮沸以后再煮上十多分钟就可以喝了。脾胃不好的人不建议喝冰镇后的绿豆汤，减肥期间的喝绿豆汤时最好少糖或不放糖。

最后提醒大家，如果以上三种食物不能满足，管不住想要吃吃吃的嘴，建议提前准备好舒尔佳奥利司他胶囊，减少30%脂肪的吸收，不要让吃进去的肉肉都长在身上了哦~