深夜洗漱完，你是否和我一样，肚子开始咕噜咕噜的叫呢？

如果睡前不吃饭，等夜里又会被饿醒。

放假在家狂吃不止，从早上吃到晚上，临睡前还不忘再吃一口，现在上了班还要吃！

人们常常说：

“睡前吃东西容易变胖！”

“睡前吃东西对身体不好！”

“睡前吃会让你失眠！”

虽然听起来很可怕，但是还是有很多人睡前必须要吃东西。

那么晚上睡前吃饭真的会让你发胖吗？

有没有什么食物既适合睡前少量吃又不发胖，还可以让我们安稳睡眠呢？

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1、香蕉：

香蕉不仅不会引起发胖，它的卡路里较低，富含纤维，可以促进排便，而且也是包着厚厚果皮的“安眠药”，它不仅能平稳血清素，还含有具有能让肌肉松弛的镁元素，可以让我们的身体舒缓放松，睡个好觉~

2、菊花茶：

有很多人都知道睡前是不能喝茶的，因为大部分茶水里有茶碱，会使我们兴奋，进而导致失眠。而菊花茶可以适量饮用，因为它只是花茶，里面是没有茶叶的，其中的茶碱含量是很少的，并且它有凝神静气的功效，所以它不仅不会导致我们失眠，还会放松神经，缓解我们的压力，促进我们的睡眠。

3、温牛奶：

睡前喝温牛奶有助于睡眠这件事早就众人皆知了，但是很多人不知道为什么呢，因为牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分，具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前稍微喝点牛奶。

4、土豆：

大家都知道土豆是减肥餐里的秘方，不仅如此，它还可以帮助睡眠，它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，所以土豆既可以让你减肥，又可以让你睡得香~

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本质上来说，体重的增加或减少只取决于摄入的卡路里总量和消耗卡路里的总量，摄入的大于消耗的就会加重，反之就会减重。 碳水化合物的摄入时间并不能决定有多少的碳水化合物会被转化为脂肪被存储起来。   

热量摄入量过大，不管我们是什么时候吃的，都会变胖，这也就解释了为什么很多不吃晚饭的人为什么也不会变轻。睡前饮食并不会造成肥胖，造成肥胖最主要的原因是摄入的热量过多，而不是因为什么时候吃造成的~