相信大家都听说过“千金难买老来瘦”，要应对老年胖，那么如何防止“中年发福”就变成了一个不可回避的问题。根据世界卫生组织的年龄划分，45-59岁的人就已经被划分到中年的范畴。临近中年，变多的不只是社会阅历，很多人的体重也在不断增加。

很多人认为饮食习惯一直没有改变，体重就不会上涨，其实不然，这不仅仅是生活习惯的问题，而是身体自身的功能退化。

有些人认为，体重增长范围在5-10斤之内属于正常现象，并没有什么严重的问题。但有研究表明，中年人即使只是小幅度的“发福”，其患慢性疾病与过早死亡的风险也会增加。

中年肥胖有哪些危害呢？

图片来源：图堆网

第一，增加患糖尿病的机会，糖尿病与肥胖有很大的关系，超过80%的2型糖尿病患者都与肥胖有关。

第二，会增加患心脑血管疾病的风险，任何人患有心脑血管疾病的概率都会逐渐提高，血脂异常、血糖异常，这种情况都有可能会导致心脑血管疾病增加，而肥胖尤其容易导致高脂血症以及糖尿病。

第三，肥胖容易引起骨性关节炎，中年人的骨质逐渐退化，肥胖加重了关节面的承重负荷，使得关节结构加速磨损、老化；肥胖者通常都有饮食不规律的特点，往往这些因素也会影响到关节，高脂肪的摄入，不但会引起肥胖，而且对骨、软骨的结构容易造成十分不利的影响。

中年减肥有哪些方法呢？

一、运动

随着年龄的不断增大，运动越来越成为广大中年人保持活力的最常见方式之一，可以通过有氧运动来减肥，不仅可以增加人们的柔韧度，还可以强身健体，我们比较推荐男性朋友可以去健身房进行运动，使用器械来健身，可以让身体更加强健；女性朋友可以慢跑、跳广场舞，既可以愉悦身心，还能够帮助减肥。

图片来源：图堆网

二、释放压力

减肥的过程中，我们一定要保持一个良好的心态，尤其是女性，在中年时期情绪波动较大，身体会产生皮质醇，容易导致体内脂肪的积聚，出现食量大增的现象，最终导致过度肥胖。我们应该摆正自己的心态，放松自己。

三、舒尔佳

如果认为自己没有毅力去进行运动减肥，那我们可以选择舒尔佳来帮助我们减肥。舒尔佳非作用于中枢神经系统，主要作用于胃肠道，它通过刺激胃肠道的脂肪酶，降低肠道对于脂肪的吸收率，使脂肪从体内排出，从而起到减肥效果的减肥药。并且它具有改善心血管风险的作用，并能显著降低甘油三脂、载脂蛋白B和LDL/HDL，缓解内分泌问题、降低血糖等作用。