喂~后羿后羿，你在吗？麻烦出来射个太阳！

打败我的不是天真

而是天真热

夏季的我与烤肉的区别

不过是差了一把孜然

今年的夏天

又带着高温走来了

天气这么热，总想吃冰冰凉凉的，水果自然必不可少，但是对于减肥人而言，水果也不能够乱吃。像椰子、牛油果、榴莲、菠萝蜜等糖分高、热量高的水果，大量进食容易导致热量摄入过多，导致肥胖。

推荐以下几种水果，对减脂有益。

图片来源：站酷海洛PLUS

1.苹果

苹果，可是减肥界的宠儿，热量低，苹果中含有丰富的果糖，能快速转化成葡萄糖，补充能量，让人产生饱腹感，抑制食欲。早上吃苹果还可以帮助消化，促进排便，对便秘型肥胖有很好的效果。常吃苹果，可以改善整体的健康状况。

2.西柚

西柚属于热量低纤维素高的水果，饱腹感强，西柚的特殊香气可以有效的缓解食欲，同时还能改善血液循环以及新陈代谢的状况。饭后来点西柚还可以促进消化，减少脂肪的囤积。

3.草莓

草莓也是一种低热量、低升糖指数的水果，对于减肥人很友好，而且，草莓还含有大量的抗氧化成分，维生素含量也极高，对身体益处多多。

4.蓝莓

蓝莓，也是一种低热量、低升糖指数的莓类水果，跟草莓一样，对于减肥有很大的帮助，富含抗氧化成分、多种维生素和矿物质，是嘴馋时的零食首选。

5.樱桃

樱桃中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，樱桃本身也没有过多的热量，而且樱桃中含有褪黑激素、具有抗衰老的作用，可是美容养颜的佳品之一呀~

6.西瓜

西瓜的热量不高，每100克的西瓜热量大约30大卡，西瓜中94%是水分，多吃西瓜能够加快新陈代谢，无疑是一种很好的减肥水果。

除了上述6种水果外，橙子、蜜桃、葡萄、哈密瓜、杨梅等低热量（50千卡/100克以下）水果，也是可以减脂期间吃的。

图片来源：站酷海洛PLUS

水果怎么吃？

1.控制好摄入量

水果虽好，但是大部分水果含有大量糖分，吃太多也不好，要控制好摄入量。

2.尽量少喝果汁

不要用果汁去代替天然、新鲜的水果，水果榨成汁后，其中的膳食纤维完全被破坏，摄入体内的几乎就是一堆液体糖分，会促使血糖迅速上升，在体内转化为脂肪。

3.水果种类要丰富

水果不建议只吃一种或两种，最好各种品种、各种颜色、各种口味的水果搭配着吃。

4.水果不能代替其他饮食

水果不能完全替代主食，也不能替代蔬菜，饮食上一定要注意保证营养物质的充分摄入。单纯只吃水果减肥，会导致营养不均衡，而且水果吃到饱，难免会吃过多，反而不利于减肥。