随着人们对外表身材的重视，越来越多的人开始走向减肥的道路，但是你的减肥方法真的正确吗？正确的减肥方法事半功倍，不正确的减肥方法可能还会适得其反。今天来聊一下不正确的减肥方式。

①只吃蔬菜水果素食

减肥的核心是控制能量的摄入，不吃饭又饿怎么办，那就吃蔬菜水果垫垫呗，殊不知，这种减肥方法无异是在杀鸡取卵。长期只吃蔬菜水果的人，可能从外表上体重略减，但是长期的饮食单一，会导致人体蛋白质、脂肪摄入不足，引发营养不良。女性更容易出现内分泌失调，甚至提前进入更年期。即使体重略减，也是身体水分蛋白质的丧失，脂肪依旧还在，如果恢复正常饮食，会立马反弹。

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②不吃早餐

不吃早餐可以减肥？答案肯定是不能。研究显示，不吃早餐会增加超重或肥胖的风险。长期不吃早餐，会导致体内总胆固醇水平升高，腰围变大，效果只会适得其反，而且长期不吃早餐对人体的伤害是非常大的，会导致胃病、胆结石等一系列疾病的出现。因此。午餐晚餐可以适量节制，但是早餐一定要吃，还要吃好。

③依赖减肥保健品

有些人想减肥，又比较懒不想动，就想到了减肥保健品，市面上很多的减肥保健品都是吹嘘可以帮助身体燃烧脂肪等等，实际都是无效的，相反地，很多保健品都含有不法添加剂和违规药品成分，会给身体带来很大的伤害和副作用，形成不可逆影响。想选安心减肥药，可选择舒尔佳奥利司他胶囊，抑制食物中30%的脂肪吸收，随餐一粒，一身轻松。

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④过于关注减肥结果

减肥不是一蹴而就的，是一个坚持的过程，有些女性打算开始减肥之后，每天都会上称称一下看看体重有没有下降，实际上这是错误的做法，过于关注减肥结果只会给自己心理压力，让自己消耗过多的精力。正确的减肥方法应该是保持一颗平常心，心情愉悦，情绪乐观，在不知不觉中减肥。

⑤过度运动减肥

运动固然可以减肥，但是运动是一个循序渐进的过程，从时间短到时间长，从低强度到高强度，要根据自身情况有一个让机体适应的过程。过度的追求运动会让身体各器官负担变重，不利身体健康，也不容易坚持下去。

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减肥没有捷径，极端的减肥方法更是不可取的，减肥药减肥产品也只能是起到一个辅助的作用，秉承“管住嘴迈开腿”原则，减少能量的摄入，适量体育锻炼，增加热量消耗才是最可靠的减肥方法。