为什么减肥这么痛苦啊？

为什么怎么瘦都瘦不下来呀？

大家都说：减肥就是从理直气壮的吃，变成提心吊胆的吃。害怕吃这个会发胖，害怕吃那个热量高。究竟怎么吃成了很多人关心的话题。

图片来源：站酷海洛

让我们来扒一扒到底应该怎么吃？

其实减肥不过是个简单的数学公式而已，左边是能量的摄入，右边是能量的消耗，当消耗的能量大于摄入的能量，形成能量差，这样就可以减肥。

我们都知道控制饮食可以减肥，但是你知道吃什么是最有利于减肥的吗？拿这个问题去问群众，可能一百个人有一百个答案。有的人说节食最好，没有热量摄入是最好的；有的人说低碳饮食；有的人说低脂饮食；有的人说低糖饮食；有的人说间歇性饮食；有的人说地中海饮食……

图片来源：站酷海洛

除了这些以外，市场上还有各种不同的产品号称是“超级减肥食品”，广告说吃了这些产品可以迅速瘦瘦瘦！它们使人们眼花缭乱，到底哪些是最有效的呢？

其实想要减肥，只要满足下面几种条件饮食原则就可以：

原则一：少吃多餐

少吃多餐，顾名思义就是把人体每天所需要的能量分成很多份，然后多次摄入，这样可以体更加高效率的消化食物，可以让我们摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质，但是少吃多餐的前提是多餐的每餐必须少量。

原则二：早餐必须吃

一日之计在于晨，一顿丰富的早餐可以降低一天进食的欲望，早餐可以为身体提供足够的能量，促进新陈代谢，燃烧脂肪。

图片来源：站酷海洛

原则三：多吃绿色蔬菜水果

蔬菜的热量比较低，纤维含量丰富，会让你有饱腹感，并且它含有非常多的维生素和人体所需的物质，绿色食物是减肥菜单的重要保障。

原则四：少油少盐少糖

脂肪摄入过多，体内多余的油脂就会转化成脂肪堆积在我们体内，非常不利于减肥。糖是减肥者的大忌，减肥者首先忌口的就是糖类食物，糖类食物都含有高热量，吃多了肯定容易发胖。而吃盐过多会使身体内的钠离子增多，会锁住体内的水分，造成水钠滞留性肥胖。

原则五：要选择安全的减肥产品

现在一些减肥产品并没有被批准上市，这种药物是没有安全保障的，可能会危害我们的身体健康。

图片来源：图堆网

奥利司他是全国唯一被批准上市的减肥药，所以它是非常安全，而舒尔佳的主要成分就是奥利司他，它主要作用于我们的胃肠道，可以通过刺激胃肠道的脂肪酶，降低肠道对脂肪的吸收，达到减肥效果。