明明吃的不多,却还是发胖,难道这就是传说中喝西北风都长胖的体质?
实际上真的不是体质衰,可能是压力导致的——压力肥!
压力肥,准确的说叫做压力型肥胖,真的不是开玩笑,这个类型的肥胖确确实实存在哦~
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压力为什么会导致肥胖?
压力型肥胖,顾名思义就是由于压力所造成的肥胖,又被称作“肝胃郁热肥胖”。多发生在年轻一代,其中男性在30岁以后,女性在25岁前后,女性有比男性在更年轻的时候就出现压力型肥胖的倾向。
日常生活中很多人容易因为压力导致肥胖,就职、结婚、生育等环境变化巨大,心理上也处于极为波动的时期。加上女性还有生理周期,因荷尔蒙平衡的缘故容易导致精神不稳定,特别容易感受到压力。
压力过大时,会给身体带来各种不适,比如肝气郁结,导致肝脏功能下降,或者胃肠道功能紊乱,新陈代谢减慢,脂肪因基础代谢异常而堆积,最终导致肥胖。
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压力过大还会引起一些饮食上反常的行为,比如食欲旺盛、暴饮暴食。2018年10月发表在《分子生物化学杂志》上的一项研究表明,当我们感到过度紧张时,我们更有可能进食过量,而且更可能选择不健康的食物,久而久之,就会发胖。
压力状态下,人很容易产生倦怠的情绪,运动量的减少,会导致体重增加。
如何避免压力肥?想要避免压力肥就要学会缓解、释放压力。
1.多喝水
当人生气或受到恐吓时,人体就会分泌一种肾上腺素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素,让情绪稳定下来。
2.补充维生素
及时补充维生素B和维生素C,维生素能够维护神经系统稳定,促成体内各种代谢作用,并能调节内分泌。
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3.运动
运动是释放压力的有效手段,可以通过跑步、游泳、瑜伽等等方式,平复情绪,同时还可以帮助瘦身塑形。
4.保证充足的睡眠
睡眠不足、失眠等也是导致当代年轻人压力倍增的一个重要原因,调整睡眠,保证充足、良好的睡眠,是让人放松、释放压力的一个好办法。
5.转移注意力
听歌、深呼吸、与宠物互动、画画、逛街、购物、做家务等,转移自己的注意力。或者做一次按摩、做一次美容保养,都可以让身心放松下来哦~
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虽然吃也可以缓解压力,但是也要注意量哦,如果实在想吃,可以在吃的同时服用一粒舒尔佳,抑制食物中30%的脂肪吸收,这样咱也能吃的安心点~