生活中总有一些这样的人，表面看起来身体各个部位都不胖，但是小肚子特别突出，自身的体脂率也比较高，体重并不高，还是被别人称为“胖子”，这是为什么呢？这就要从皮下脂肪和内脏脂肪说起了。

皮下脂肪，顾名思义，就是分布在皮肤表层下面的脂肪，皮下脂肪的多少将直接影响着一个人的胖瘦，也被称为看得见的脂肪，平时我们所说的减肥减的都是皮下脂肪。

内脏脂肪是指分布在内脏周围的脂肪，他将我们的内脏包裹起来，分布在我们内脏的各个部分。

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它们有什么区别？

①分布位置不同。皮下脂肪主要分布在皮肤真皮层下面，内脏脂肪主要分布在脏器周围。

②作用不同。皮下脂肪主要作用是保护身体，有维持人体体温保暖的作用。内脏脂肪就像是穿在脏器周围的衣服，能起到保护、稳定脏器的作用。

③对身体的影响不同。皮下脂肪过多可以看到人体有明显的肥胖，但是皮下脂肪过多对于人体健康没有很大的影响，平时工作生活中注意饮食和运动也能慢慢减去。但是内脏脂肪过多会对机体造成致命的影响。调查研究显示，人体内脏脂肪含量过高，更容易患上高血压、心脑血管疾病，会直接性地增加心脏负担，间接引发相应的器官疾病。

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显而易见，减掉内脏脂肪尤为重要，那么皮下脂肪和内脏脂肪哪个更容易减？当然是内脏脂肪。

研究表明，内脏脂肪相对于皮下脂肪较为活跃，当身体需要脂肪来供能的时候，首先消耗的就是内脏脂肪，当机体运动到一定程度时，内脏脂肪已经不足以分解提供能量了，血液内一些激素（如肾上腺素）就会上升，刺激皮下脂肪分子慢慢分解消耗提供能量。这就是为什么平时咱们在做有氧运动减肥时，一般要持续半个小时以上的原因，前面消耗的都是内脏脂肪，后面才会消耗皮下脂肪。

如何避免内脏脂肪的增多？

①加强运动，每天都应该保持30分钟以上的有氧运动。

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②多吃富含纤维素的食物，例如甘薯、燕麦、玉米等。

③减少碳水化合物的摄入。米饭面包等主食应该适量摄入，千万不能为了满足一时的口感，给身体脏器带来压力。

俗话说“病从口入”，在这个快节奏的时代，很多人都忽略了日常生活中细小的饮食生活习惯，导致风险慢慢地累积，形成不可挽回的局面。健康是1，其他都是0，我们要时刻谨记防患于未然，保持良好的作息饮食习惯，跟肥胖说不。