“肝”这个词，很多人首先想到的不是肝脏，而是“肝游戏”、“肝剧”……

从这一个字里，可以充分了解现在人的叛逆！知道熬夜玩游戏、追剧伤肝，还是“肝”到底。

熬夜对于现代人来说，似乎成为了家常便饭，熬夜加班、熬夜追剧、熬夜蹦迪、熬夜玩游戏，夜晚的生活可谓丰富多彩。然而熬夜之后，各种问题也会接踵而至，精神不振，皮肤暗沉，肝脏损伤等，就连肥胖也与这个有关。

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为什么熬夜会导致肥胖？

越来越多的证据表明，睡眠不足与更高的身体脂肪（body fat）量和肥胖风险（obesity risk）密切相关。

研究发现，睡眠不足7小时的人，脂肪质量指数（fat mass index，FMI）会随着睡眠时间减少而上升，且患肥胖症的风险是睡足7小时的人的1.22倍。具体原因有以下几点：

熬夜伤肝

在国内一项临床实验上发现，肝硬化患者失眠率和熬夜率比常人的比例更高，熬夜会让肝功能中的转氨酶升高，并且更容易产生缺氧状态，《肝硬化与睡眠障碍》研究显示缺氧可增加脂肪形成并抑制脂肪氧化分解，进而导致脂肪积聚。

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经常熬夜的人其肝代谢功能会变差，导致过量的油脂储存，出现肥胖情况。

熬夜降低基础代谢

长期熬夜，人体基础代谢速度大幅下降。基础代谢是热量消耗的主力军，约占人体总能量消耗的60%-70%，也就是说基础代谢越高，能量消耗越大；而基础代谢越低，能量消耗也就越少，脂肪更容易堆积。

熬夜影响瘦素和饥饿素的分泌

瘦素（leptin）和饥饿素（ghrelin），是影响食欲的两种激素。简单来说，瘦素信号增加，饱腹感就越强，从而吃得越少；饥饿素的信号越高，饱腹感就越弱，也就会导致更强的食欲。

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一项研究发现，睡眠不足会导致更高的饥饿素以及较低的瘦素。食欲增加，就会导致吃得更多。

此外，睡眠不足还会导致胰岛素抗性增加，皮质醇水平上升，这些都会加速体内脂肪的堆积。

熬夜导致饮食偏向于高热量食物

睡眠不足影响人们对食物的选择。

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行为学研究表明，在控制活动和进食量的情况下，睡眠限制会导致更高的饥饿素水平和高热量（尤其是碳水化合物含量高的）零食的摄入量。还有研究表明，仅仅在一天的睡眠限制后，对高热量食物的偏好就能维持至少两天。再短期的睡眠不足，也会对饮食产生严重的影响。

看完这些，还要继续熬夜吗？